鍾南山：遠離這7種「心理病」，百歲老人不是夢！

?「根據生長期、性成熟期、縱橫諜海指數三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應該在100歲以上！」 ——鍾南山

根據世界衛生組織的統計數據，2016年中國人平均壽命為76.1歲（男性74.6歲、女性77.6歲），排名全球53。

以前覺得五六十歲的人已經很老，現在在我看來，五六十歲的人，有經驗、有能力、協調能力好，是很好的階段。現在，我們「80後」都還沒覺得老。剛過完82周歲生日的鐘南山開玩笑道，自己現在才「28歲」。

不過，假如沒有疾病、意外，人的壽命應該是多少？根據生長期、性成熟期、縱橫諜海指數三個不同方法推算，人的自然壽命都至少應該在100歲以上！

以心腦血管病、癌症、糖尿病和慢性呼吸系統疾病等為代表的慢性病，是迄今世界上最主要的公共衛生問題。

以中國為例，目前18歲以上居民：高血壓患病率為25.2%，人數約為2.7億；惡性腫瘤死亡比例從 上世 紀70 年代的10.58%上升到22%；糖尿病發病率從上世紀80年代的1%上升到目前的10%；40歲以上人群 慢阻 肺 病率十年間增長67%……因慢性病導致的死亡，佔總死亡人數的85%——雖然姓「慢」，卻是第一大殺手！

我非常相信一句話：健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。有時候病人等了兩小時見到我，我還沒開藥，他就覺得好多了，正是因為他心裡感受到有人關心、關愛他。

有大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都和情緒、心理密不可分。以下七個病例來看：

01

研究發現，焦慮症會使患高血壓的風險增加，攻擊型人群更易發生慢性炎症與動脈粥樣硬化，進而增加患心臟病風險。

02

情緒也可能是形成糖尿病的一大元兇。當人處於緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應激狀態時，腎上腺素的分泌增加，會間接地抑製胰島素的分泌、釋放。

03

功能性胃腸病跟情緒密切相關。每當人出現情緒問題的時候，大腦分泌的一些物質就會影響胃腸道的正常功能，引起胃腸不適。

04

肥胖

從心理學角度來說，壞情緒也會造成肥胖。當我們感覺到壓力、焦慮或沮喪的時候，就本能地想吃東西，尤其是高熱量食品，從而導致體重增加、身材走形。

05

研究發現，抑鬱會使卒中（中風）複發風險增高近50%，死亡風險增加3倍。

06

心梗

情緒的劇烈波動是急性心梗的一大 誘因。情 緒劇烈波動會使 交 感神經高度興奮，體內兒茶酚胺分泌增多，導致血壓升高、心率加快等。

07

目前已有很多科學研究證實了惡性心理狀態、情緒刺激與癌症發生有關。不良情緒會讓抗癌細胞失去保護職能，讓人體的免疫功能失去效用，還會使人體內分泌失調，誘發多種癌症。

01

一個人有追求，極為重要。不要每天睜開眼睛無所事事，只要有一個追求的目標，一切為實現這個目標而服務，那麼周圍一些不愉快的事情，也就不以為意了。我幾十年來，一直以此為信條。

我1960年大學畢業，1971年都30多歲了才做住院醫生。1972年，組織讓我進入『慢支炎小組』。之後一步一個腳印：1974年呼吸科成立，1991年呼吸疾病研究所成立，1993年成為廣東省重點學科，1994年成為省重點實驗室，2003年成為國家重點學科，2007年成為國家重 點實驗室。到現在我「80後」了，還有沒有願望呢？還有：希望2020 年建起國家工程技 術中心，2021年大坦沙的亞洲呼吸中心能建設起來。

02

「癌症、高血壓、糖尿病，，最怕一個字——笑。」唐朝名醫孫思邈所說的「長樂壽自高」有其道理，心情愉快產生「快樂激素」腦內肽，具有抗炎、止痛、提高免疫力的作用。

03

忙完一天的工作，可以用三兩分鐘進行深呼吸，以便讓自己卸下一天的疲勞感，使身心進入到安寧的狀態。這種深呼吸減壓法，不僅調節心態，而且能夠調節心律，對降低血壓也有幫助。

文中圖片來自網路 / 來源 || 養生大世界 / 編輯 || 李娜