土豆和此物天生一對，每周三次，皺紋色斑淡了，腰好了，身體壯實

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土豆和此物一起炒，皺紋色斑淡了，腿腳有勁，視力也越來越好

土豆具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。土豆含有豐富的膳食纖維，有資料表示，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆後，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。同時，土豆幾乎不含脂肪，100g土豆脂肪含量僅為0.2g。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

土豆炒胡蘿蔔

每天吃一盤，能夠排毒清腸，腸道垃圾沒了，黑臭大便排出來了，皮膚細膩白皙又有彈性，視力越來越好，腰不痛腿也不軟了，渾身有勁。

炒胡蘿蔔土豆絲的做法

土豆去皮擦絲，用水先洗兩遍，泡著。這樣可以去掉多餘的澱粉，炒起來更爽脆。

胡蘿蔔去皮擦絲。乾辣椒剪斷，小蔥切細段，蒜切片。

熱鍋下油，油熱下乾辣椒蔥花和蒜，炒香。

土豆絲濾乾水和胡蘿蔔絲下鍋。炒至熟，加鹽，出鍋。

你們喜歡吃嗎？

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