4種營養增強腦力 改善記憶力衰退！_深海魚

食物各有營養成分表，有些可以促進大腦靈活，改善記憶力適合記憶力衰退的人食用。民以食為天，人是吃五穀雜糧長大，可見飲食佔據日常能量獲取、社會交際、習慣形成最終影響一身的健康。4種食物可以提供腦部營養，幫助改善記憶力衰退。

1、牛奶

大腦需要蛋白質，很多人以為補腦就是吃肉或者吃核桃。其實，腦部所需營養有兩種，蛋白質和乙群，而牛奶中就都含有這兩種營養。番茄醫生提醒，如果大人有顧慮孩子會對牛奶乳糖不耐受，可以選擇無糖優格。

2、深海魚

人體血液中DHA濃度越高，發生阿茲海默症相對越低。DHA是細胞膜重要的組成元素，存在於魚油所富含ω-3當中。深海魚富含魚油，包括沙丁魚、鮭魚、鱈魚、鮪魚、鯖魚等。深海魚的營養成分有助腦部發育，DNA功不可沒。在改善和維持大腦記憶有一定幫助。

3、南瓜

南瓜含有鋅和β胡蘿卜素，它們對於保持良好思維水準有幫助。除了南瓜，還有芒果、番薯、甜椒、木瓜、胡蘿卜等均含有β胡蘿卜素。人一旦缺鋅，容易出現記憶力下降，注意力不集中。如果屬於這一類，可以適當增加南瓜或其他富含鋅食物。

4、全谷類

全谷類含有葉酸、煙鹼酸、維生素E、維生素B族等。維生素B族在蛋白質代謝過程有協助作用，同時，維生素B族還能夠促進人體對葡萄糖吸收利用轉化。在腦細胞正常運轉過程中，維生素B族也有參與。返回搜狐，查看更多

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