吃什麼可以給孩子補腦，提高記憶力？

吃什麼可以給孩子補腦，增強記憶力？我們日常生活中常見的這九類食物都有不錯的功效： 

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 蛋類 

雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，各種蛋類中都含有豐富的膽鹼、卵磷脂和DHA，這些食物對於促進大腦發育，增強記憶力有著很重要的作用。

 魚類 

魚類中含有豐富的DHA、不飽和脂肪酸和優質蛋白，對於大腦發育，增強腦功能有著很好的效果。 

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奶類 

牛奶、優酪乳、乳酪等奶製品，含有豐富的蛋白質、核黃素以及鈣、磷等微量元素，為孩子的大腦發育提供多種營養，並且特別容易被吸收。 

豆製品 

豆芽、豆漿、豆腐腦、豆腐、豆乾、豆皮等豆製品，含有優質蛋白、卵磷脂及鈣元素，對於孩子的成長及大腦發育有著重要作用。 

 堅果 

核桃、芝麻、花生、杏仁、松子、葵花籽、南瓜子這些堅果類食物含有豐富的DHA和不飽和脂肪酸，能夠促進孩子大腦發育，補腦健腦。 

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蔬菜 

深色綠葉蔬菜、黃白花椰菜、胡蘿蔔、西蘭花、南瓜、海帶、番茄、木耳、香菇、鮮玉米等蔬菜能夠為人體提供多種維生素和微量元素，促進成長髮育，保護大腦。 

五穀 

小米、糙米、燕麥中含有優質蛋白質、脂肪、維生素B族等營養，被稱為健腦主食。

 水果 

藍莓、香蕉、火龍果、蘋果、奇異果中含有豐富的維生素C，是優質的抗氧化劑，能夠促進大腦更好發育。

 肉類 

瘦肉、動物肝臟中含有豐富的鐵、鈣元素，對於孩子成長及大腦發育有著不可或缺的作用。 

細心地媽媽可能看出來了，補腦健腦的食物幾乎飽含了日常所需的各種食物類別，他們都是大腦發育不可或缺的組成部分。想要孩子記憶力好，不偏食，營養均衡搭配才是正道。 

我是欣然育兒，兩個男孩的寶媽，歡迎關注，更多孕產育兒知識與您分享。