六歲的小孩有必要喝牛奶嗎？是純牛奶好還是奶粉好？

歲的小孩當然有必要喝牛奶，因為他們這時生長髮育迅速，需要充足的營養，而牛奶可以提供豐富的優質蛋白質、鈣等多種營養成分，特別的，其中的鈣能促進孩子骨量的增長，有利於骨骼的生長髮育，對身高的發育起到一定的積極促進作用。

根據中國居民膳食指南的建議，六歲的小孩每天要保證喝300克奶。奶類有多種，如鮮牛奶、優酪乳、奶粉、乳酪等，它們是可以相互替代的。每天300克奶類，就相當於300克牛奶，或300克優酪乳，或37.5克奶粉，或30克乳酪。

對六歲小孩來說，無論是純牛奶，還是奶粉都可以選擇，如果喝純牛奶，就喝300克，如果喝奶粉，就喝37.5克左右，當然，具體可以看奶粉的蛋白質和鈣的含量，或者參考包裝上的沖調建議。例如，某奶粉蛋白質含量為3.2克/100克，以蛋白質的含量計算，10克這種奶粉相當於100克普通牛奶（蛋白質含量為3克/100克）。想要達到每天喝300克牛奶的量，一天大概需要吃30克這種奶粉。

6歲的孩子，非常有必要喝牛奶，6歲的孩子正處於生長髮育的高峰期，生長髮育迅速，對能量和各種營養素的需求都要高於成年人，充足的營養，會讓孩子的智力和骨骼得到良好的發育，這是一生健康的物質保障，在這一階段，奶類是滿足骨骼生長所必須的一類食物，所以六歲左右的孩子，萬萬離不開奶類和奶製品。

根據中國居民膳食指南（2016）的建議，奶量攝入大約是300ml或者是相當量的奶製品，可以選擇牛奶，鮮奶，優酪乳，奶粉，甚至乳酪。同時要積極參加身體活動，促進鈣的吸收和利用。

關於牛奶的選擇有幾個建議：

1、6歲的孩子，如果喝牛奶沒有不良反應，比如腹脹，拉肚子，過敏等，完全可以和純牛奶

2、純牛奶如果喝不了，可以喝舒化奶，或者喝優酪乳。

3、優酪乳盡量選擇含糖量相對比較低的品種。

4、純牛奶、鮮牛奶好於調製乳（比如早餐奶，核桃奶，咖啡奶，穀物奶等）

5、純優酪乳好於優酪乳飲料（比如爽歪歪，營養快線等），主要關注蛋白質含量，一般蛋白質含量大於2.3為真正的優酪乳。

6、奶類數量每天至少達到300ml

7、奶粉和牛奶營養價值差異不大，選擇孩子自己喜歡的即可。

8、飲奶量如若不夠，可以將牛奶替代水加入到麵食中，也可以將奶粉替代麵粉，加入到麵糰中等，將奶類加入到食物中，增加奶類的攝入。

奶粉確實很有營養，營養是按比例來配比的，可能更均衡，但是不利於小孩從食物中獵取營養，而且有些微量元素，可能奶粉中沒有，食物的多樣性，奶粉是比不了的，為了孩子的身體創造自己的機制，都要盡量讓孩子從食物中獲取，這樣有利於新陳代謝。