5個妙方給男性生命「腺」解壓

攝護腺是男性特有的性腺器官，是男性生殖器附屬腺中最大的實質性器官。它承擔著分泌攝護腺液、控制排尿等多樣功能，可以說是男性的生命「腺」。

如此重要的攝護腺，

也經常會「壓力山大」，

如果出現尿頻、尿急、尿痛等不適癥狀，

說明攝護腺需要一個「解壓計劃」了。

減壓計劃之一：喝水

建議每天飲用2升以上溫水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利於攝護腺分泌物排出，還可預防尿路感染。但是，為了避免睡眠後的膀胱過度充盈、頻繁起夜，在臨睡前2~3小時應減少飲水量。

減壓計劃之二：保暖

穿得太少，攝護腺也會著涼。局部保持溫暖的環境，可使攝護腺和輸精管腔內壓力減少，平滑肌纖維鬆弛。減少了出口的阻力，攝護腺引流通暢、充血水腫狀態得到緩解，攝護腺液排出也會通暢。

減壓計劃之三：吃好

01

宜多吃：

男士們的餐桌上應該多些海產品、瘦肉、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜籽及芝麻等，以滿足人體對鋅的需求；多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等，以補充各類抗氧化劑。

02

不宜多吃：

男士應盡量遠離酒類、咖啡、可樂、濃茶、辣椒等食品。吸煙雖然不會直接引起攝護腺疾病，但對攝護腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不適，還可引起攝護腺和膀胱頸充血、水腫，造成排尿不暢，所以也要少接觸。

減壓計劃之四：不要著急坐

小便後，立即坐下會增加腹壓，加重癥狀。建議排尿結束後，最好能溜達3~5分鐘，讓尿道恢復自然後再坐下。

這是因為男性在排尿後，尿道的內外括約肌會閉合，使攝護腺部的尿道形成一個閉合的腔，馬上坐下會增加腹壓，這個閉合腔內的壓力也增大。一是會造成殘留尿液反流，尿道中的細菌有了可乘之機，從而誘發慢性攝護腺炎；二是加重原有攝護腺病症，久之使膀胱出口梗阻癥狀加重。

減壓計劃之五：不要久坐

長時間騎自行車、摩托車或騎馬等都會對攝護腺造成壓迫，導致攝護腺充血；局部代謝產物堆積、攝護腺腺管阻塞、腺液排泄不暢，會導致慢性攝護腺炎的發生。辦公室一族每坐40分鐘，最好起身活動一下，開車或坐車久了，也要注意變換坐姿，讓攝護腺得到充分放鬆。

科普支持：上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院 泌尿外科 呂婷婷

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