女人護腎要注意生活細節

女性朋友補腎養腎一定要注意點,那就是千萬不能等到腎已經虛了,衰老已經來了,才開始護腎,一定要從生活的一些細節處入手,提前做好防護工作,盡量不要讓腎虛過早來困擾你,讓衰老來得慢一些。

首先是控制鹽的食用量。中醫認為「成入腎」,說的是鹹味食物走腎經,常吃成味的食物有益於腎。鹹味為五味之首,俗語說「鹹遮百味」,鹹味讓我們的飲食變得美味可口。鹹味主要來源於鹽,我們的身體也需要這種礦物質,如果身體缺鹽就會出問題,就像白毛女，因為長年沒有鹽吃導致小小年紀的她生出一頭白髮，這就是缺鹽的表現。

鹹味雖然入腎經，對腎有益，而且鹽又是身體不可缺少的，但凡事都有度，食用鹽一定要注意量，否則不但不能補腎，反而還會傷腎。這是因為「腎主水」是調節水液代謝，吃得過鹹會影響水液代謝，進而影響腎的功能。有研究表明，成人每天吃6克鹽是適宜的。

還需要注意的是，一些食品或調味品本身也含有鹽，因此在控制鹽的攝入量時，一定要將這些食品或調味品也計算在內，比如味精、醬油、一些味重的零食中都含有鹽分，這些都應該包括在一、天的食鹽用量中。

其次是不要憋尿。工作纏身，上廁所不得不一拖再拖; 看電視、看電影、玩遊戲「意興正濃」不熬到實在憋不住不起身，嚴冬寒夜總捨不得暖和的被窩，硬撐著到天亮才上廁所....有這種憋尿習慣的女性很多。但需要提醒的是，這種習慣非常有害。

有些病是「憋」出來的，憋尿也會引起疾病，膀胱炎往往就源於憋尿，長期憋尿甚至有誘發膀胱癌的危險。憋尿不僅對膀胱不利，更嚴重的是對腎有損害。且不說「腎與膀胱相表裡」，尿在膀胱中憋著影響膀胱的功能，可能導致膀胱功能失常，甚至腎的功能也可能受影響。腎本身有「主水液」的功能，尿液的形成賴於腎氣的作用，該排尿的時候腎氣就會對其作用以排泄，強行憋尿，勢必會影響腎氣的作用，導致腎陰陽失調，嚴重影響腎功能。

所以，不管工作有多忙、影視劇有多好看、遊戲有多好玩、夜晚有多冷，都不要憋尿，有尿意則及時排尿，這也是延緩衰老的一大關鍵。

再次是慎用藥物。濫用鎮痛葯會引起腎損害，比如長期或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，都會造成對腎的傷害。- 些中草藥過量服用也會引起腎損害，如雷公藤、木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、草烏、使君子、木香、防己等。因此，-定不要濫用藥物，生病還是應在醫生指導下科學服藥治療。

最後是遠離暴飲暴食。有研究表明，習慣暴飲暴食的人患慢性腎炎的概率非常高。腎屬於排泄器官，不少廢物要經過腎的處理排出體外，暴飲暴食在給身體帶來水谷精微物質的同時，勢必會產生不少廢物，而這些廢物在一定程度上會給腎造成負擔，從而影響腎功能，導致腎虛。

所以，女性朋友要想留住青春、留住健康、留住美麗，還要特別注意以上生活細節，不要傷害腎，以免加速衰老。

囉霸哥溫馨箴言：

縮肛運動可以起到養腎的作用。首先全身放鬆，自然緩慢地呼吸，每次呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，這樣連續做大約30次即可。這個小運動對於養腎非常有益，同時還可預防年老遺尿狀況。可以隨時隨地做。