這5個壞習慣，不早日改掉，腎功能會慢慢走向「衰竭」！

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腎臟是人體最重要的器官之一，其功能主要是分泌和排泄尿液、廢物、毒物和藥物。腎臟一旦受損，將對健康產生非常不利影響。所以，大家一定要保護好我們的腎臟。為了腎臟健康，最好改正自己的一些不良習慣。

哪些壞習慣會對腎臟造成傷害呢？和堂堂【微信搜索zlndjt123】一起來看一下，看完之後一定要及時改掉哦~

01

暴飲暴食

現在生活條件越來越好了，很多人習慣暴飲暴食，如果我們平時吃得太多，超過了身體的需求範圍，最終就會產生過多的代謝廢物。

這些廢物大多經過腎臟排出，自然而然就會增加腎臟的負擔。所以，盡量對三餐進行定量，最好吃七分飽。

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02

吃過鹹食物

飲食中90%以上的鹽被腎臟代謝。如果攝入過多，腎臟負擔會增加。

在鹽中加入鈉會使身體的水分難以排出，給腎臟帶來負擔，破壞腎臟功能，並誘發腎臟疾病。

所以，在日常生活中應少鹽，或吃清淡的食物，盡量減少調味飲食，少吃醃製食品，可使用天然成分香料來調味。

03

常吃柔軟西式糕點

一些麵包和蛋糕中通常添加麵粉改良劑溴酸鉀，這使烘烤後看起來不僅更白、美觀和味道也更柔軟、以及富有彈性，而長期食用或進食過多會損害腎臟。

所以，不要吃太多的西式糕點，它們香氣過強，而不是天然小麥的味道，為了腎臟健康還是要少吃。

04

偏愛肉類、高蛋白食物

很多人偏愛吃肉類和牛奶、豆類，以及其他富含蛋白質高的食物，這些食物會增加腎臟的負擔。

如果腎臟長時間運作，會加速腎功能衰退，引起腎臟的疾病。而飲食不均引起的營養不良也很容易導致免疫力下降，增加感染風險，影響腎功能。

所以，平時一定要控制飲食中蛋白質攝入量。

05

長時間不喝水

腎臟負責調節體內水和電解質的平衡，以及放置在尿液中的生理活動產生的廢物。這些功能需要足夠的水才能順利運行。

長時間不喝水，尿量減少，就會增加尿液中的毒素，引起腎結石尿路感染。

所以，每天要多喝水，不要等口渴了才喝，每小時喝半杯或一杯最合適。

在此，堂堂提醒中老年人在晚上盡量少喝水，以免影響睡眠。

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