女人要美白？這五種食物最好每天吃點

都說一白遮百醜，一到夏天，皮膚總是難免被強烈的紫外線曬黑。不做黑美人，夏日美白大戰先從吃開始。

1、高VC水果

維生素C不僅能抗紫外線，抑製色斑形成，還能改善血液循環，促進新陳代謝，便麵皮膚暗沉，使皮膚白皙有光澤。奇異果、檸檬、草莓、番石榴、蕃茄等高VC水果是美白聖品。

2、紅、黃色蔬果

芒果、蕃茄、木瓜、櫻桃、胡蘿蔔等紅色、橘黃色的蔬果富含胡蘿蔔素有助於抗氧化、增強肌膚抵抗力，起到美白防曬二合一的效果。

3、堅果

堅果富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，防止肌膚老化，美白肌膚，使皮膚更加白嫩年輕。

4、豆製品

大豆中的異黃酮能一種植物性雌激素，能使皮膚細膩白皙。而且豆腐、豆乾等豆製品做法豐富，美白美食兩不誤。

5、蜂蜜

每天喝一杯蜂蜜能加快皮膚的新陳代謝，減少黑色素沉積，防止皺紋和色斑的產生，使皮膚白皙、細嫩、光滑。