多囊患者如何應對胰島素抵抗？

多囊卵巢綜合症是育齡期女性的常見疾病，胰島素抵抗在多囊發病機制中起核心作用，臨床主要表現為因雄激素過多而引起的一系列嚴重內分泌、代謝、生殖、心血管系統的功能紊亂。那麼，多囊患者出現胰島素抵抗應該如何調理呢？

關於胰島素抵抗

胰島素抵抗是指各種原因使胰島素促進葡萄糖攝取和利用的效率下降，機體代償性的分泌過多胰島素產生高胰島素血症，以維持血糖的穩定。胰島素抵抗易導致代謝綜合征和2型糖尿病。50年代Yallow等應用放射免疫分析技術測定血漿胰島素濃度，發現血漿胰島素水準較低的病人胰島素敏感性較高，而血漿胰島素較高的人對胰島素不敏感，由此提出了胰島素抵抗的概念。

胰島素抵抗在飲食上應該注意什麼

1.合理控制鹽的攝入

如果鹽分攝入過多可以增加胃口，刺激胰島素的分泌。這裡所說的鹽還包括醬油以及醃製食品等。因此，每頓少吃一點對健康是有利的。建議在飲食後兩小時以後再入睡。

2.低GI飲食

GI值，就是營養學上所說的「升糖指數」。吃了高GI值的食物，會加速人體的血糖上升，進而分泌胰島素，促進脂肪形成。相反，低GI食物的消化吸收作用會相對較慢，讓血糖值維持在比較穩定的狀況，所以能帶來更長時間的飽腹感，胰島素水準也不會有太大波動。

3.學會細嚼慢咽

細嚼慢咽，能夠幫助身體更好地消化吸收，以致還沒吃太多食物，血糖已開始升高。這樣能刺激大腦並有效地降低食慾，避免進食過多，有利於減肥。想要了解更多精彩內容，請移步微公號「瀋陽九州家圓試管嬰兒醫院」，我們等著您。

4.適當補充微量元素

相關微量元素的缺乏，很可能與胰島素抵抗有關，如鉻的缺乏，在飲食中適當補充有利於胰島素抵抗的減輕。含鉻量豐富的食物有：小麥、花生、蘑菇、雞蛋、 紅糖、乳製品、蘋果皮、香蕉、植物油等。

出現胰島素抵抗應該如何調理

1.合理運動

運動不僅能夠降低體重、改善糖代謝、減輕胰島素抵抗，而且還能夠降低雄激素水準和作用，改善內分泌，恢復生育力；月經趨於規律，有排卵的月經可使內膜癌的風險下降；可以降低雄激素水準，改善高雄激素導致的痤瘡和多毛。降低胰島素水準，還能夠減少糖尿病風險以及心血管病的風險。

2.改善腸道菌群

研究表明，肥胖個體存在腸道微生態失衡，其特定的菌群結構可能與肥胖的發生發展有關。

3.遠離煙酒

香煙中的一些有害物質會進入人體破壞血管細胞，並可使組織細胞變性，降低對胰島素的敏感性。酒中的一些有害物質可以使肝細胞破壞，影響胰島素促進肝臟對胰島素的攝取功能和外周細胞對胰島素的利用率，加重胰島素抵抗現象。因此胰島素抵抗者遠離煙酒才是最明智的選擇。

4.心理行為指導

心理行為指導可通過影響神經內分泌系統達到改善生殖軸的作用。

5.控制體重

經研究表明：控制體重是防止胰島素抵抗的有效方式之一。因此，將自己的體重控制在合理的範圍之內尤為重要。