三種你必須要知道的暴瘦減肥法

想一夜暴富和一夜暴瘦的人不在少數吧？雖然暴富的難度很大，但是暴瘦還是可以實現的。介紹三種暴瘦的方法，只要敢嘗試，就一定會有所收穫。

1.晚餐吃五分飽

每天保證三餐飲食，其中早餐和午餐可以任性吃，但絕對不能吃撐。

晚餐要吃的少一些，只能吃平時一半的飲食量，另外還要調整好晚餐的飲食時間，首先晚餐後絕對不能吃夜宵，並且要在晚上十九點前結束晚餐。如果下班時間晚，至少也要保證睡前三到四小時什麼也不吃。

這個減肥法，既能保證日常飲食，還能更加快速的消耗脂肪，堅持一個月就會有意想不到的效果哦。

2.一天的食物都在下午三點前吃完

這是一個稍微有些殘酷的減肥方法，因為減肥期間的三餐都要在下午三點前結束。從下午三點到睡前要進行短期的小節食。如果身體出現任何的不適，請馬上終止減肥，以免危害身體健康。

減肥期間一定要保證三餐飲食，但是三餐要在下午三點前結束，並且三餐都不能吃太飽，最多吃八分飽。如果三點以後的節食期間出現飢餓感可以適量的喝些溫水來緩解飢餓。

這個減肥法可以給腸胃留出充足的休息和代謝的時間，保證身體更好的消化排泄和燃燒脂肪，既能減肥瘦身還能排毒和緩解便秘。

3.晚餐不吃主食

每天三餐飲食，並且要保證營養均衡，但是晚餐的飲食要稍作調整，晚餐只能吃水煮蔬菜、水煮蛋清，不能吃任何高熱量的食物和主食。

另外晚餐一定不能吃的太飽，只要感覺不十分飢餓就要停止飲食。

晚上吃蔬菜的減肥法，既可以保證飽腹感，防止飢餓，還能提高腸胃蠕動，加快食物的消化排泄和減肥消脂。有著減肥瘦身和健康身體的雙重效果。

減肥期間的晚餐雖然要吃的清淡，但是早餐和午餐一定要吃的營養豐富，這樣才能保證身體的健康和快速的代謝。

很多名人也都在使用以上三種減肥方法，只要敢去嘗試就能收穫意想不到的效果哦。