二月河先生因心衰走了，冬季心血管疾病易發作，那該如何防治呢？

二月河（凌解放）先生因突發心衰離開了人間，「不待春潮凌解放 人間已無二月河」，這是網友對先生病逝哀悼所寫的；二月河先生筆下五百萬字的「帝王系列」：《康熙大帝》《雍正皇帝》《乾隆皇帝》三部作品，被海內外讀者所熟知；他居住在河南南陽市一個寧靜小院內，40歲拿起筆寫作，屬於大器晚成，成名後仍居住於小院，喜歡坐在院子裡曬太陽。前些年在南陽的人民路或者梅溪路上，偶爾還碰見先生2、3次，獨自一人，衣服沒講究，不修邊幅，簡單淳樸，就像一位帶有鄉土氣息的中年人，匆匆和你擦肩而過。先生身材胖，長年熬夜寫作、身體過度勞累、大腦極端疲憊、愛吸煙又生活不規律等原因造成身體不太好，突然的心衰病逝令人萬分遺憾和惋惜！我們知道，冬季是心腦血管疾病的高發期，那該如何防治呢？

每個人到了一定的年紀，多多少少就會有些心血管方面的疾病，這與個人身體素質、肥胖、長期煙酒、不規律生活、飲食不合理、精神負擔重、心理壓力大、缺乏運動、自身病症（如高血壓）、長期氣血不通和寒濕邪滯留體內等有關係，如現代人生活工作壓力巨大，經常熬夜，吸煙提神或者咖啡醒神，時間久了，血氧供應失調，心跳會加速加快，血管收縮導致心血管系統受損；心血管疾病有冠心病（心絞痛、心肌梗死）、心衰、心律失常、高血壓等等，雖說一年四季這些病都有可能發生，但是每年的冬季，心血管疾病易加重易多發，因此冬季是心血管疾病高發期，因為寒冷乾燥的氣象使身體血管收縮，血流加快，血壓升高，心臟於是負擔就變大；並且因為寒冷，身體需要靠消耗能量來產生熱量，心臟的耗氧量增加，這讓原本就脆弱的心臟超負荷運轉，這些就會誘發心血管疾病的高發。那麼應該怎麼防治呢？

1、合理飲食，均衡飲食。以清淡為主，多吃新鮮蔬菜，少吃高鹽食物，少吃象油炸、肥膩、甘甜、辛辣等食物。

2、良好生活方式 ，戒煙戒酒。冬季健康生活，早睡晚起，保持心態平和心情愉快，避免情緒激動，養生良好生活習慣，煙酒一定戒掉，吸煙不僅易致癌，產生肺氣腫，也影響心血管功能。

3、控制體重，注意三高。肥胖和三高會使發生心血管疾病的因素加大，所以應在平時生活中預防和控制。

4、適度適量地鍛煉身體。堅持長期合理的體育運動，可以使血液循環加強 心肺功能加強,增加和促進心臟功能，有效預防和減少心血管疾病的發生，同時還能提高身體素質，增強免疫力和抵抗力，如散步、慢走、慢跑、太極拳、廣場操、騎自行車等等。（需要注意的是：冬季不宜晨練，應等太陽出來後再鍛煉）

5、注意保暖，預防感冒。寒冷的冬季，特別要注意保暖，及時掌握氣象變化，增添衣物禦寒防感冒，有些朋友經常將感冒看成小病，不重視，卻忽視了感冒也會影響人體心肺功能，加重心功能不全，誘發心血管疾病的發生。

6、按揉或者艾灸身體的特定穴位防治。艾灸呢，可以行氣活血，溫通經脈，散寒除濕，補中益氣，平衡陰陽，調理臟腑，促進新陳代謝，改善局部血液循環，提高免疫力，增強身體素質和增強抵抗疾病的能力，因此艾灸或者按摩刺激穴位，對心血管疾病有一定的輔助和防治作用，一般可以選擇的穴位有：肺俞、心俞、關元、中脘、內關、神門、膻中、膏肓、足三裡、厥陰俞、郤門、三陰交等穴，可以依據自身的情況，經常專業醫師診斷後，每次選2-4個穴位，按摩每次每穴3-5分鐘，艾灸每次每穴15-30分鐘，每日1次，每周2-4次即可。如堅持艾灸或者按揉刺激膻中和心俞穴，可預防心臟病，調理心律失常；艾灸或者按揉刺激內關穴、郤門穴、神門穴這3個穴位，可保護心臟，預防心血管疾病的發生；需要特別注意的是如果是一些老年人或者體質虛弱的朋友，艾灸的時間要把握好，不宜時間過久。