9個三九灸艾灸養生的穴位攻略

旭禦堂健康資訊 冬季氣象寒冷，是各種疾病的高發期例如：呼吸系統、心腦血管系統、頸肩腰腿痛等疾病。那麼我們該如何去預防與緩解呢？

俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，三九天是一年中養生進補的最好時機之一。因為三九天是一年中最冷的時候，人體陽氣斂藏，氣血運行緩慢，此時艾灸能起到事半功倍的作用，日常飲食、起居以及身體調理都需要格外重視。所以，在三九期間艾灸可以很好有效幫助預防和緩解，同時艾灸還有很多功效。

中醫艾灸學認為，艾灸可疏通經絡、調和營衛達到預防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調整人體的陽氣，屬於溫補，在冬季使用艾灸可以達到養生保健的目的。

但是冬季艾灸值得注意的是：要做到房間通氣且艾灸人又不受風寒！

另外在艾灸時，掌握時間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果，因為刺激量是根據刺激強度和刺激時間成正比的，如果達不到刺激量，艾灸就達不到效果。艾灸時，以皮膚紅暈灼熱為佳。

在做完艾灸後，在飲食上要注意選擇滋潤的食物，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解艾灸後出現燥熱上火等現象。在極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩時忌灸。

「三九」艾灸選擇適合的穴位

一、補中益氣艾灸養生穴

【穴位主治】可作為一切亞健康艾灸養生保健的基礎施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等症。

【施灸穴位】百會、中脘、氣海、足三裡、三陰交、太淵。

【功用】益氣行血、通經活絡、補中益氣、昇陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補、化水利濕、調和營衛。

二、五臟俱補艾灸養生穴

【穴位主治】為背部膀胱經穴位，可用於強身健體、防治亞健康、關注中醫艾灸,體質衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風後遺症及一切虛勞損傷。

【施灸穴位】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。

【功用】補五臟、調氣血、安神定志、灸通經活絡。

三、獨灸關元穴養生

【穴位主治】可用於陽痿早泄、夢遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數、等泌尿生殖系統疾病，月經不調、閉經、痛經、崩漏帶下、產後出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統疾病，中風及一切虛勞損傷。關元還是人體重要補穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三裡艾灸。

【施灸穴位】關元。

【功用】補元益氣、溫腎健脾、補腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補腎納氣、溫陽利水、補血調經、溫暖下元、補虛瀉實、延年保健。

四、呼吸系統艾灸養生穴位：風門、身柱、肺俞、足三裡。

五、心血管系統艾灸養生穴位：

① 高血壓：風門、曲池、足三裡、陽陵泉。

② 冠心病：身柱、郤門、三陰交，也可以灸膻中穴。

六、消化系統艾灸養生穴位：脾俞、胃俞、中脘、足三裡、陽陵泉。

七、神經系統艾灸養生穴位：大椎、身柱、腎俞、足三裡。

八、泌尿生殖系統艾灸養生穴位：腎俞、關元、三陰交、足三裡。

九、一般強壯艾灸養生穴位：此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三裡、中脘、關元，或單灸足三裡，也有很好的健身作用。