養腎重在細節：告別5大傷腎行為，才能益壽延年

腎臟是人體的重要器官，肩負著將身體內的代謝廢物以及毒素排出身體之外的作用，同時還幫助保留水分以及其他對身體有益的營養物質，在腎臟的正常工作之下才可以保障內環境穩定，但是日常生活中有些行為會對腎臟造成傷害，本文就來介紹一下哪些行為傷腎？

這些行為會對腎臟健康造成傷害

第一、不愛喝水

人體的各個器官之間是分工合作最終保持內環境穩定的效果，而腎臟主要肩負水分以及電解質的代謝平衡，將新陳代謝當中產生的廢物排在尿液當中並從身體內排出去，想要完成這個流程就需要一定量的水分，如果喝水量比較少，代謝物質跟毒素就不能及時排出，停留在身體之內就會對腎臟健康產生傷害。

第二、愛喝啤酒

想要保障腎臟健康啤酒要少喝，這是因為啤酒中含有的尿酸較高，如果大量喝啤酒就會導致尿酸在腎小管沉積並堵塞，長時間下去自然會對腎臟健康造成極大傷害。

第三、不當飲食

雖然我們都知道為了保障身體健康在生活中要多吃蔬菜跟水果，但是這種情況並不是適合每一個人，對於腎功能障礙患者而言，蔬菜跟水果當中都含有可以降低血壓的鉀元素，但是一旦長期食用反而增加會腎臟的傷害。在日常飲食當中，一定要保障營養均衡，這樣才可以避免對腎臟造成傷害。

第四、吃太多肉

人們現在的生活條件越來越好，肉已經成為每天餐桌上的必備食物，正常情況下每天每公斤需要蛋白質0.8克，對於一個五十公斤的人而言每天食用肉食不得超過40克，如果肉食攝入太多反而會影響腎臟健康，不過對於腎臟本身就存在問題的人群，每天攝入的肉類需要更少。

第五、吃鹽太多

在眾多原因當中，鹽是傷害腎臟最大的兇手，因為通過飲食進入人體的鈉鹽有百分之九十五是通過腎臟代謝掉的，如果吃鹽太多吃東西太鹹就會加重腎臟的工作負擔，而且為保持內環境穩定較多的鈉元素還會導致水分在身體內停留，這樣下去會進一步加重腎臟對水進行的代謝，導致腎功能減退。

正常情況人每天攝入食鹽應該控制在六克以內，其中有一半是直接通過食物獲取，不過大家要注意速食麵以及醃製食物當中的含鹽量非常高，這類食物一定要少吃。

上述這五種行為是最常見的傷害腎臟的行為，為了身體健康，這些事情一定要注意起來，因為腎臟跟其他器官都息息相關的，一旦腎臟出現問題，那麼隨著身體的其他器官也會出現問題並進一步產生一系列對身體不利的反應，關於這幾個問題的解決辦法，文章也有提及，大家一定要注意起來。