最傷腎的姿勢你肯定天天在做！5個簡單方法拯救你的腎

腎臟的功能主要是能夠清除體內的代謝產物和一些毒素、廢物,能夠保持身體機能的穩定,從而提高新陳代謝的速度,當腎臟功能出現問題的時候就會引發一系列的併發症,其實我們生活中的一些行為特別的傷腎。

傷腎行為有哪些?

1、喝水少

我們身體裡面新陳代謝所產生的廢物,主要是通過腎臟和肝臟來進行處理,腎臟的功能主要是調節人體內水分和電解質平衡,把產生的廢物通過尿液的方式排出體外,只要喝足夠的水才能夠排出,現在有很多的年輕人工作非常繁忙沒有時間喝水,從而傷及到腎部。

2、大量喝啤酒

到了夏天很多人喜歡喝啤酒來為身體降溫,如果是腎功能本身就不好又大量的喝啤酒,會導致尿酸的沉積,從而引起腎小管堵塞,造成腎臟的衰竭。

3、不恰當的食用蔬菜和水果

雖然飲食方面多吃新鮮的蔬菜和水果,有利於健康,蔬菜和水果裡面含有天然降血壓的成分鉀,對於慢性的腎功能患者來說長期的使用會造成會導致性功能的破壞。

4、大量的喝飲料

有很多人不喜歡喝白開水認為沒有味道,所以喜歡喝汽水、可樂等一些碳酸飲料,但是這些飲料含有很多的咖啡因,往往會導致血壓的升高,而血壓過高也特別傷害腎。

5、吃肉過多

如果在日常生活中吃得過多的話,會導致身體攝入過多的脂肪和熱量,脂肪一旦排不出就會積累在腎臟,從而對腎臟造成一定的損傷。

6、吃鹽太多

鹽容易加重腎的負擔,在飲食中95%的鹽分都是通過腎臟代謝而完成的,如果攝取太多的話就會加重腎臟的負擔,再加上鹽裡面的鈉不容易被人體排出,就會更進一步的加重心臟的負擔,從而讓腎臟功能減退。

哪些方法來拯救你的腎?

1、多喝水少飲酒

在日常生活中應該多喝水這樣才可以沖淡尿液,促進毒素能夠從尿液裡面快速的排出,不僅可以防止結石而且如果攝取太多鹽的話也有利於尿液變淡,可以保護腎臟。另外,如果已經腎功能不好的患者一定要控制酒的攝入量。

2、合理的搭配飲食

腎功能患者在日常生活中應該適當的吃新鮮的蔬菜和水果,一定要避免對腎臟造成的影響,不能喝太多的果蔬汁、菜湯,飲食應該以清淡為主,可以多吃一些黑豆、黑芝麻、核桃等來補腎。

3、控制飲料的量

在生活中盡量使用白開水來代替飲料,一些飲料裡面含有的咖啡因容易加重腎臟的負擔,每天可以多喝溫開水,要保證每天2000毫升的白開水來促進毒素排出體外。

4、控制肉的攝入量

飲食方面一定要注意合理的搭配,控制脂肪和糖類的攝入量,如果必須要吃肉的話,可以選擇魚肉、瘦肉等。

5、控制鹽的攝入

應該科學的使用鹽,每天攝鹽量應該控制在六克以內,其中三克的鹽是從食物裡面獲取的,所以在食物調味的時候應該保持3到5克以內。

溫馨提示:生活中一定要保護好我們的腎臟,這樣才可以提高身體的新陳代謝,多注意喝水,避免憋尿。