秋末冬初，這6種水果適合孕媽吃，別錯過了

文丨悠悠

又到了秋末冬初，氣象轉涼的時候了，水果作為孕媽飲食中的必備，這個季節吃些什麼好呢？下面這6種，尤其適合吃，準媽媽們看看你吃對了沒？

1、秋梨

這個季節氣象比較乾燥，常用秋梨煮水，對養肺益處多，秋季若能養好肺，整個秋冬不容易咳嗽，孕媽們別錯過秋梨養肺的好時節哦。

不過秋梨偏涼，糖分高，孕媽們不要貪多，還要根據自己的實際情況來。除了用梨煮水，孕媽們還可以將梨加在米粥中一起煮粥。

2、桃子

桃子營養豐富，有仙果的美稱，蛋白質，鈣，鐵及多種維生素含量豐富，對預防便秘還能起到一定幫助。這個季節若是再不多吃些桃子，桃子的季節就過去了。

桃子性熱，雖然是好東西，但孕媽們也不能貪多，貪多吃桃子容易生熱。患有低血糖病的孕婦，把桃子作為輔助食品不錯。

3、鮮棗

這個時候正是冬棗大量成熟的季節，冬棗中維生素含量高，孕婦多補充維生素好處多。不僅有助於增強免疫力，對皮膚好，孕婦攝入維生素C充足，寶寶將來也容易皮膚白皙。棗中葉酸，鋅含量豐富，對促進胎兒神經系統發育有益。

不過鮮棗也同樣不能吃多，一次吃太多容易引起胃脹等不適。由於冬棗含糖量高，患有妊娠糖尿病的孕媽需謹慎食用。

4、柚子

柚子具有健胃，清腸，潤肺，補血，利便等功效，而且柚子中葉酸含量豐富，還有預防貧血，促進胎兒發育等功效。柚子的熱量低，孕媽吃柚子也不用有擔心發胖的煩惱。柚子偏寒性，對預防上火能起到一定的作用。

不過柚子性寒，同樣不能多吃，身體虛弱的孕婦不建議吃柚子，患有妊娠高血壓的孕婦不吃柚子為好，尤其是葡萄柚。

5、蘋果

蘋果性溫，營養價值高，孕期吃水果怎能少了蘋果。孕媽常吃蘋果，容易生出皮膚白皙的寶寶。孕婦常吃蘋果，對於降低膽固醇保持血糖的穩定有幫助。蘋果中微量元素含量豐富，鋅含量高，孕期常吃蘋果，對於增強孕婦的記憶力，促進胎兒有良好的記憶力幫助大。

患有腎炎和妊娠糖尿病的孕婦，不建議吃，最好不要在飯前吃蘋果，以免影響正常的進食。

6、奇異果

奇異果中維生素含量豐富，有水果之王的美稱，富含葉酸，膳食纖維，清熱，生津，解毒。孕媽吃奇異果，有助於促進情緒穩定，提升睡眠品質。

不過奇異果性寒，同樣不能多吃，脾胃虛寒的孕婦謹慎食用。有先兆性流產癥狀的孕媽不建議吃。