便秘腸子堵太難受？3顆杏仁，排出腸道宿便，緩解便秘難題！

我們都知道吸煙危害人體健康，但你知道嗎，一天不解大便，就相當於吸三包煙！便秘導致宿便堆積在腸道內發酵、腐化，並不停產生各種毒素、毒氣，如果常年便秘，毒素就會擴散到全身，從而危害人體健康。醫學家曾經跟蹤調查，發現長期便秘的人結、直腸癌發病率為正常人的4倍多，患結、直腸癌的概率也大大提升！今天，小編就來為大家講講怎樣治療便秘！

便秘對不同人群的危害

老人

老人如果經常便秘會導致心腦血管疾病的發生，會造成血壓升高、誘發心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等疾病的突發，導致猝死！男性

男性經常便秘會造成血脂升高、精神萎靡、四肢無力、頭疼目眩以及攝護腺、性功能障礙等問題。女性

女性患上便秘會出現腰疼、經期肛門直腸墜漲、痛經、月經不調、皮膚粗糙、暗黃、以及色斑、痤瘡、口臭、小肚子、水桶腰，導致過早衰老。兒童及學生

兒童及學生患上便秘，往往會出現食欲不振、發育減緩、上課精神不集中、記憶力下降、青春痘、粉刺等情況，甚至因便秘導致孩子出現心理障礙，學習成績直線下降！3顆杏仁，排出腸道宿便，緩解便秘難題！

四仁通便茶

組成：杏仁10克（炒），松子仁10克，火麻仁10克，柏子仁10克

製法：將上述4味藥材共搗碎，放入保溫杯中，用適量開水沖泡，加蓋悶泡15分鐘後即可飲用。或者將4味藥材一起放入鍋內，加3碗清水，煮沸後繼續煎煮10分鐘，濾渣取汁飲用。

用法：代茶頻飲，可連服1～3日。

功效與作用：潤腸通便。適用於便秘，症見大便乾結，形體消瘦，或見顴紅等。杏仁燉雪梨

組成：苦杏仁10克，雪梨1個（鮮），白砂糖30～50克

製法：將苦杏仁、雪梨、白砂糖同放碗中，加適量清水，隔水蒸1小時即成。

用法：喝湯吃梨。

功效與作用：降火。常食可有效緩解便秘。便秘食療方

蕃茄檸檬酒

組成：蕃茄300克，檸檬1個，酒45毫升（35度的蒸餾酒）

製法：蕃茄洗凈後瀝乾水分，切成薄片；檸檬洗凈後切片。將蕃茄片與檸檬片放在玻璃瓶內，倒入蒸餾酒，放置在乾燥陰涼處，1個月後過濾取汁。

用法：直接飲用或加冰塊飲用。

功效與作用：改善腸胃功能，潤腸通便。適用於便秘患者。菊花決明子茶

組成：決明子100克，菊花適量，枸杞子適量，冰糖適量

製法：將決明子洗凈後用文火炒至微黃，待冷卻後儲存於密封罐中。每次取1小匙決明子，與菊花、枸杞子一起置於杯中，用熱水沖泡。飲用時依個人口味添加適量冰糖即可。

用法：代茶飲用，也可將泡好的茶水冷藏於冰箱內，飲時取出加熱即可。

功效與作用：決明子具有清熱明目、滋潤腸道的功效，可用於目赤腫痛、頭暈目眩、大便燥結等症；搭配清熱解毒的菊花和滋陰補腎的枸杞子，更具有清肝明目、潤腸通便、祛火等功效。適用於目赤腫痛、便秘等人群。便秘預防

1、加強鍛煉：經常參加多種體育活動，能夠增強機體的抗病能力，減少疾病發生的可能。這是因為體育鍛煉有益於加速血液循環，改善盆腔充血，促進胃腸蠕動，防止大便秘結。另一方面可以有意識地向上收縮肛門，早晚各1次，每次做30次，鍛煉肛門括約肌。

2、合理調配飲食：日常飲食應避免過於精細，可多食蔬菜、瓜果、豆類等含維生素和纖維素較多的粗糧食品，多飲水，使大便保持潤滑通暢；少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大蔥、芥末等。

3、養成良好的排便習慣：定時排便，健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的「集團蠕動」，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。所以最好能養成每天早晨定時排便的習慣。

4、戒除不良習慣：當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以抑製生理反射，逐漸可引起習慣性便秘；排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，都是不良的排便習慣，應予糾正。

?5、堅持每天早期一杯溫開水。每天早上起床後先喝一杯溫開水，秋冬季喝涼白開也可。

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