上班族保健養生知識！

上班族盡量做好身體的保健工作，平時應該要注意勞逸結合，避免身體過度疲勞，不要經常生氣，經常生氣會影響人體的健康，增加微量元素的攝入量，避免吃辛辣油膩的食物，增加蛋白質及維生素的攝入量，避免喝太多咖啡，否則會加重腎臟及肝臟的負擔，上班族保健養生知識！

上班族易傷肝之生活習慣

1.過度勞累，時常心情鬱悶者，會減少肝臟的血流量，而不能營養肝臟細胞。

2.辛辣、油炸及酒精等刺激物，均會對肝臟產生不良影響，而辛辣、油炸食物等，會燥火動肝，損耗肝因。

3.食用過多的高蛋白質，像牛肉、豬肉、等，均會增加肝臟的負擔。

4.食物中含有較多的防腐劑，會漸漸損害肝臟健康。

5.咖啡因過多，增加肝臟的負擔，使肝臟過勞。

研究發現，當室內溫度處於18℃-25℃，濕度為45%-65%時，人的身體、思維處於最佳狀態。因此，在辦公桌上擺一些植物很有好處，綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物有助於保持濕度，在小魚缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽會形成一個天然「活氧吧」，而蘆薈、小盆栽會減少電腦輻射。總之辦公桌上可以布置地更加益於健康，緩解視力疲勞。

上班族每天在冷氣機房裡久坐、不運動，就要更加註重濕度的保養。每天補充適當的保濕果蔬，由內而外地調節身體水分十分重要，蔬菜、水果的含水量一般超過70%，多攝入蔬菜水果，也是多補充維生素。萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都是滋陰潤燥的果蔬。

現代人每日攝入太多營養的食物，已經遠遠超出了身體本身需要的營養限度。所以，上班族在選擇飲食方面，最好是素食的比例佔80%，肉食則以魚蝦為主，牛羊肉次之，多吃粗糧和豆類及其製品。高脂肪、高熱量的食物盡量少吃，間隔時間應該較長。

上班族保健養生知識！上班族更應該要注意心態及身體的調節，平時應該要注意增加各類營養的攝入量，多吃些瓜果蔬菜，對人體的好處比較多，並且應該要增加水分的攝入量，緩解視力疲勞，不要長時間使用眼睛，長時間用眼的話會對眼睛造成損傷。