便秘是我們生活中每個人經常會有的煩惱，我們都知道每天早上排一次便是最好的。可是一便秘，這個兩三天可能不會大便。便秘會讓我們排便的時候很費力，糞便很乾。這時候人是很不舒服的。而且長期的便秘不僅會讓我們身體的毒素排出受阻，也很容易導致肥胖。那麼我們應該怎麼辦呢？
便秘的的誘發原因：
1、腸蠕動緩慢。隨著年齡的增長，老年人的腸蠕動頻率降低，腸道中的水分相對減少，糞便乾燥導致大便秘結。
2、肛腸肌肉過度收縮。有些老年人肛門周圍肌肉緊張收縮，很難產生便意，使糞便長時間滯留腸道內引起便秘。
3、精神體質欠佳。精神緊張、心情抑鬱的老年人多數有便秘癥狀，這是因為神經調節功能紊亂的緣故。一些慢性病，如甲狀腺功能低下、神經衰弱等可出現便秘癥狀。
4、藥物因素。許多老年人患心腦血管疾病，需要長期服藥治療，而一些抗高血壓藥物可引起便秘。
5、體內缺水。老年人口渴感覺功能下降，在體內缺水時也不感到口渴，這使得老年人腸道中水分減少，導致大便乾燥。
長期便秘對人的傷害有多大？
1、糞嵌頓、腸梗阻。
多量堅硬糞塊停滯嵌塞在直腸內不能排出。如不能及時作出診斷，可引起潛在危險疾病的中老年人突然死亡。大量糞塊積存腸腔可引起急性或慢性腸梗阻，出現腹疼、腹脹、嘔吐、停止排氣等癥狀。
2、加重呼吸系統疾病。
肺與大腸相表裡，大腸傳導失司，影響肺氣的肅降功能，出現胸滿咳喘，老年人最多見的肺氣腫、肺心病，也常因便秘而咳嗽加重。
3、誘發心、腦血管疾病發作。
臨床上關於因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發作有逐年增多趨勢。如誘發心絞痛，心肌梗塞發作，腦出血，中風猝死等。中老年人在如廁時用力過度極易誘發心腦血管病的突發，這就是「很多人死在馬桶上」的道理；故對此類患者防治便秘已列為重要措施。
4、影響大腦功能。
便秘時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。便秘可加重老年性癡呆。
5、好發痔瘡
便秘時，排便困難，糞便乾燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、痔等。便秘患者常因局部充血以及乾硬糞塊擦傷導致肛裂、肛竇炎經久不愈反覆發作。
有哪些安全的治療改善方法呢？趙老師，19939283059
1、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜後攪勻,然後沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。
食用功效:此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。
2、木耳鶴鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。
3、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
做法及用法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
食用功效:此羹具有潤燥滑腸的作用,適於因腸燥津虧引起的便秘者食用。
3個日常習慣對我們也是必不可少的：
1、 飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、燒烤等。
2、 多飲水，早晨起床空腹喝一杯溫水，可加蜂蜜或是鹽，能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，促進大便的排泄，防治便秘。
3、 多做做腹部的按摸。順時針做30次，再逆時針做30次，每天做過3組。腸道便秘困擾者可以關注公眾號腸胃小助理。
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