減肥吃什麼？這些蔬菜，減脂刮油助消化，不可錯過

黃瓜是大多數人減肥的首要選擇，熱量極低，且含有的纖維素有利於腸道的蠕動，能加快體內廢物的排出。

冬瓜含有多樣維生素、蛋白質及多種多樣的礦物質元素，有利尿、潤腸、消水腫等作用，它含有的丙醇二酸，能有效防止脂肪在體內的堆積。

苦瓜熱量低，有清熱解毒的功效，含有較高的鉀元素，有利於消除水腫。還能抑製人體對於脂肪的吸收，有能夠降低膽固醇的作用。

絲瓜富含維生素和鈣、鐵等物質，熱量低，且絲瓜中所含的特有物質能夠改善便秘，長期便秘的人可以多吃。

白菜中含有大量維生素和水分，能有效為人體補充水分，促進廢物、毒素的排出，含有大量的膳食纖維，增加飽足感的同時滋潤腸道。

芹菜營養豐富，熱量低，含有的膳食纖維能夠帶來較長時間的飽足感，有排毒養顏減肥的功效，同時還有降血壓的功效。

生菜含水量鋼彈95%以上，熱量極低，還含有大量的纖維素有利於排除體內的廢物，能夠補充人體所需的營養。

蓮藕清清脆脆，不論是清炒還是用來燉湯，都能夠有效的減少油膩感，且蓮藕利尿，能加快體內廢物、毒素的排出。

蕃茄含有大量膳食纖維，能夠較長時間的提供飽足感，降低我們對於食物的渴望，且蕃茄中含有的維他命能夠促進人體脂肪的代謝。

山藥對於腸胃有益處，促進消化吸收，能有效減少脂肪在人體的堆積。

海帶中含有的大量鉀元素能有效消除水腫，還具有降血脂的功效。海帶中含有的多種礦物質及微量元素，能減少攝入的脂肪在人體的沉積。

豆芽熱量低，含有大量的水分，不易造成脂肪堆積，且豆芽中含有的蛋白質，會成為人體容易吸收的物質。