49歲女子做高難度瑜伽，展現蜜桃臀馬甲線，網友：為健身褲點贊

還不趕緊減肥？49歲的女人都快把你比下去了！

今年49歲的J.Lo因其嬌好的面容和曲線完美的身材，在Instagram上迅速走紅。近日她曬出一組身穿健身褲練習瑜伽的照片，引來上萬人點贊。

J.Lo喜歡穿著與場景同色系或是相呼應的健身褲進行瑜伽訓練，並且每一個動作都是超高難度。據了解，她已將堅持健身十多年，這也是如今49歲的她能夠保持好身材和年輕的原因。

J.Lo認為瑜伽是一件很神聖的事情，是必須將其展現到最完美最極致，才能表達出這項運動的靈魂。她喜歡在街頭鍛煉，不懼怕路人的眼光，反而享受著這一切，在這煩擾的城市中，她能成為那一道最亮麗最安靜的風景。

除了瑜伽以外，J.Lo還愛跑步、舉啞鈴、深蹲等健身運動。這讓她不僅擁有線條明顯的肱二頭肌和馬甲線，還練出讓人羨慕的蜜桃臀。穿上黑色禮服的她，更是美得不可方物，讓人挪不開眼。

相信有不少女性眼饞J.Lo這樣的身材，如果你想要自己的曲線越來越完美，那就看一下小編將要分享的健身秘訣吧！

1.首先明白自己的體型，太瘦的女孩子需要增重到完美的S形曲線，而太胖的則需要減重。減重的秘訣就是少吃，鍛煉。而增重不只是多吃這麼簡單，需要保證吃好正餐，同時做到食物多樣化，保證肉類、奶製品、蛋類、蔬菜、水果、穀類4種以上食物；另外，鍛煉方面比起有氧運動，舉鐵和瑜伽更合適。

2.一些好的健身小零食搭配可以讓你越吃越美。例如：

低脂乳酪與蘋果（水果）；

優酪乳、橙子與甜椒；

全麥穀物蛋糕、優酪乳與杏仁醬；

金槍魚配麵包片；

乳清蛋白粉+杏仁露；

牛油果配雞蛋；

鮮乳酪、藍莓與全麥穀物麵包。

3. 好身材「三分靠吃，七分靠練」。可以收藏下面這組健身動作，尤其是想要練習臀部的朋友。

每個動作3組，每組30個。

靠牆支撐

鴨子步伐

速跑摸地

箭步蹲

單腿深蹲