人生五件大事，吃喝拉撒睡，跟廁所有關的一下就佔了兩件，可以說是佔據了整體幸福感的五分之二。
上廁所的時間可以用來放空自己，事後一身輕鬆。
但是，雖然每天都要上廁所，但很多人都沒有注意到其中一些有關健康的問題，常會在不經意間犯錯誤，比如下面這 4 個。
上廁所時間太長
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排便的最佳時長是 3 分鐘左右。
但俗話說得好，一入廁門深似海。
一旦看手機，廁所更是深得像宇宙黑洞。
自從有了智能手機，大家在廁所裡越陷越久，便便的進度取決於某集電視劇的時長，或者遊戲打到哪關了。
但是！要知道，排便時間越長，越容易出問題。
排便，其實是「推便便」，也就是通過持續施壓，把便便給「推」出來。
給便便壓力的同時，腸道其實也默默承擔了很高的壓力。
所以，排便時間一長，痔瘡，直腸粘膜鬆弛、脫垂之類的病就都會找上門來。
腸道的努力被你的不認真毀了，冤枉不冤枉？
請為身體著想，不管是書、報紙、手機還是平板電腦，全都別帶進廁所了。
這種改變可以循序漸進，一開始要是實在想看點什麼，就看看洗髮精的瓶身背後的說明吧。
如果一時半會上不出來，也別老蹲著跟馬桶對峙，可以四處轉轉，假裝看風景，等再回來時，說不定就有新收穫。
如果你就是不聽話，每次上廁所都超過 10 分鐘……肛腸科的大門隨時為你敞開。
用力過猛
總有那麼些人，一旦便便就一副苦大仇深的模樣：銀牙咬碎，臉皺成團……
用力排便並不是好事，使出吃奶的力氣排便，除了證明你力氣很大以外，真的沒什麼好處。
因為用盡全力便便時，相關肌肉會強烈收縮，這樣一來，不僅是腹部的壓力升高，血壓也升高了不少。
結果就會導致更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。
深受便秘困擾的人，可以先試試改變你們的生活習慣，多喝水，多吃蔬菜水果，每天定時上廁所……
如果沒有改善，最好還是去看醫生，適當用藥，也能讓你輕鬆暢爽。
擦屁屁的方向不對
無論大便還是小便，女性擦屁屁，最好從前向後擦。
原因很簡單，尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力排行如下：
尿道 ＜ 陰道 ＜ 肛門
從前往後擦，就能用最強的防禦力量去對付致病菌，降低感染的風險。
對於男性來說，便後這樣擦擦也更健康（沒錯，即使是小便）。
不過，男性的尿道比女性的長很多，有先天優勢，小便後不擦，問題也不大。
便後洗手不認真
俗話說，飯前便後要洗手。
雖然這句話我們從小就聽了無數遍，但很多倔強的人還是選擇不洗，或者草草用水沖幾下手了事。
這樣完全起不到預防疾病的作用！
不得不說，行走江湖想要既穩當又健康，靠的就是兩招：一是「擒拿手」，二是「勤洗手」。
第一招大家想學就出門左轉，但第二招現在馬上就能教你：
1. 方法要對
正確的洗手方法是「七步洗手法」。廁後這樣洗手，才能真的把手洗乾淨。
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動作一：掌心搓揉
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動作二：手背交錯
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動作三：指縫搓揉
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動作四：雙手相互搓揉指背
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動作五：拇指搓揉
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動作六：指尖搓揉掌心
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動作七：手腕清洗
2. 時間要夠
洗手的總時間至少要達到 30 秒，時間不夠，清潔效果就不好。
所以，只要不是趕時間，請大家一定要認真揉搓雙手 15 秒以上，這樣才能離致病菌遠遠的。
最後，總結一下上面的內容：
速戰速決，用力適中；從前往後，認真洗手。
希望大家都能有乾淨暢爽、淋漓盡致的生活！
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