做好這4件事，預防痔瘡很簡單

常常一些人養成了上洗手間過長的壞習慣，喜愛一邊蹲便一邊玩手機。大便至少20分鐘起步，形成直腸肛門及盆底肌肉增多，導致部分堆積瘀血，引發痔瘡。

排便時刻過長、次數過多，都可能導致肛門直腸補位靜脈迴流妨礙，長期這樣簡單引發痔瘡。因而如有便意，應及時「解決」，排便時刻最好控制在5分鐘內。當然，年輕人想要防備痔瘡，做好這4件事，防備痔瘡很簡單。

一丶盡量少吃發物，如、羊肉、蝦、蟹、鵝、雞蛋、椿芽等。多吃蔬菜和水果，早睡早起，不暴飲暴食，規則生活。

二丶不得長時刻坐，也不長時刻站立。因每隔40分鐘活動5-10分鐘。常常在辦公室上班的人要注意下了。

三丶吃粗纖維食物、多喝水、保持大便通暢，避免便秘和腹瀉。

四丶控制鹽的攝取量。過量的鹽將使液體阻滯於循環系統，可能形成肛門及其他當地的靜脈隆起用進口斯蒂洛克。