上了這麼多年的廁所，您做對了麽？

根據世界廁所組織統計

沒錯，就是這個組織

每人每天大約上廁所6至8次

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一年就是約2500次

算下來人的一生中

在廁所裡的時間就要3年

也就是說

在馬桶上可以讀完一個專科

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那麼對於廁所，您做對了麽？

1. 控制蹲坑時間

排便的最佳時長是3——5分鐘左右。

蹲坑時間過長會導致直腸靜脈曲張淤血，從而誘發痔瘡。另外，如果肛門充血還易給神經系統造成一種誤導，給中樞神經虛假的排便指示，讓肛門長時間感覺墜脹。排便時間過長也是誘發直腸黏膜脫落等疾病發生的因素。

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2. 切忌使出吃奶力氣

用力排便並不是好事，除了證明你力氣很大以外，真的沒什麼好處。因為用盡全力便便時，相關肌肉會強烈收縮，這樣一來，不僅是腹部的壓力升高，血壓也升高了不少。結果就會導致更容易得痔瘡，心臟和血管的負擔也不小。

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3. 掌握正確的擦屁屁方向

無論是大便還是小便，女性都要從前向後擦。

尿道、陰道、肛門對致病菌的防禦力越來越高。從前往後擦，能用最強的防禦力量去對付致病菌，從而降低感染的風險。至於男性，也是擦擦更健康。不過，由於男性尿道比女性長很多，所以不擦也沒啥大問題。

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4. 上廁所之後要洗手

草草的流水沖洗並不能起到清除細菌的作用，達不到預防疾病的效果。所以，只要不是趕時間，洗手時一定要遵照七步洗手法，並保留認真揉搓雙手15秒以上，洗手總時間至少達到30秒。

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5. 便後緩緩再起身

心腦血管病患者如果蹲廁時間過久，排便結束後快速站立容易誘發短暫性腦缺血，發生頭暈、眼花、摔倒，且年齡越大的人越容易受傷。此外，高血壓患者晨起血壓會更高，很多人有起床後排便的習慣，因此容易發生意外。

6. 有屎有尿別憋著

憋屎容易造成痔瘡

積存在腸道中的糞便如果不能及時排出，糞便中的水分便會被腸道吸收，從而變乾變硬，而乾燥的糞團在腸道中停留過久，就會對腸道和肛門靜脈產生壓迫，導致痔瘡。

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憋尿容易造成腎盂腎炎

憋尿久了，會使尿液在膀胱中瀦留，其中的細菌和代謝廢物便趁機生長繁殖，通過輸尿管感染腎盂組織，導致人感染急性腎盂腎炎。

另外，常憋尿的人，會使尿道括其是年約肌長期過度緊張而失效，久而久之，容易造成排尿困難、尿不凈、尿失禁等泌尿疾病。

來源：長春疾控

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