喝優酪乳的時間，決定它的成效！3個時間記好了

優酪乳已經成為一種大眾飲品，隨著技術的進步，優酪乳的口味越來越豐富，除了原味優酪乳，還有紅棗優酪乳、燕麥優酪乳、核桃優酪乳等等。既然優酪乳那麼受歡迎，那麼經常喝優酪乳有哪些好處呢？下面就詳細的介紹一下。

優酪乳有什麼營養價值？

一、優酪乳最重要的一個作用是減肥

因為優酪乳中所含的乳酸菌可以有效的促進胃腸道蠕動，促進腸內容物的排出，同時優酪乳的飽腹感也很強大，減肥期間用優酪乳代替飯菜是個絕佳的方法，所以優酪乳已然成為廣大減肥朋友，尤其是愛美女性朋友的首選飲品。

二、優酪乳第二大好處就是美容

優酪乳中富含維生素A、維生素C、維生素E和B族維生素，維生素A可以預防皮膚角質化，可以讓皮膚細膩光滑。維生素C和維生素E具有抗氧化能力，能夠延緩衰老和淡化斑點的功能。所以經常喝優酪乳可以讓人看起來更加年輕漂亮。

三、經常喝優酪乳可以防治便秘

優酪乳中的有益菌可以促進腸道蠕動，加速食物的消化吸收和廢物的排出時間，所以便秘人群選擇喝優酪乳是個不錯的辦法。

喝優酪乳的好處非常多，最主要的就是以上幾個方面，但是優酪乳雖好也不宜過多的飲用，過多的喝優酪乳可以導致肥胖，畢竟優酪乳中也富含脂肪和糖分。

什麼時間喝優酪乳最好？

喝優酪乳也經過講究時間，把握好喝優酪乳的時間更能充分的發揮優酪乳的功效。

一、如果你想通過喝優酪乳來起到補鈣的作用，那麼最好選擇晚上喝。專家介紹，凌晨12點至5點左右人體內的血鈣含量最低，所以晚上來杯優酪乳，更容易讓身體吸收到鈣質。

二、早晨可以用優酪乳來搭配麵包和水果更有益與營養成分的吸收，並且也適合早餐快捷的生活需求。

三、餐後1至2小時是喝優酪乳效果比較好的時間段。因為這個時間段胃內的酸性降至PH值為3-5，這種環境更有利於優酪乳中營養成分的吸收。

優酪乳雖然好喝但是也有一些禁忌，空腹狀態下盡量不要喝優酪乳，因為這是很容易刺激胃腸道，從而引起身體的不適；服用抗生素後1-2小時不可以喝優酪乳；優酪乳不可和香腸等高脂肪類食物同時吃。