減肥誤區！這5種食物越吃越肥

下面列舉一些經常被食用，但同時也最容易導致肥胖的所謂的「減肥食物」。

1.粉絲

粉絲的原料是澱粉，食用後會導致血糖值急劇升高。而身體為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素，將多餘的糖分轉化成脂肪，造成肥胖的發生。所以千萬不要被粉絲的外表和名字給欺騙，它其實是會導致肥胖的高碳水食物。

2.優酪乳

優酪乳中的乳酸菌可以改善腸內環境，有促進食物消化排泄和減肥消脂的作用。但市售的優酪乳除了含有乳酸菌還含有大量的糖分和添加劑。從綜合情況來看，市售優酪乳並沒有預期中的減肥效果，反而會因為添加劑而導致肥胖的發生。

所以為了減肥而選擇優酪乳的時候，一定要看清產品配料表，要挑選脫脂無糖的優酪乳，這樣才能收穫減肥的效果。

3.粥品

很多人覺得粥裡面的水多，熱量少。吃一碗粥也不會攝入多少熱量。但其實粥品在熬製的過程溶解了大量的糖分，食用以後可以快速的被身體吸收，導致血糖值的急劇升高和脂肪的堆積。

4.蔬菜沙拉

蔬菜的熱量低食物纖維含量豐富，推薦在減肥期間食用。 但是蔬菜沙拉卻不一定能達到減肥的效果。因為蔬菜沙拉中除了有蔬菜還有調味汁。而調味汁的種類有很多種，一旦選擇不正確，就會造成無謂的熱量攝入，導致肥胖的發生。所以在減肥期間的蔬菜沙拉一定要嚴格挑選，只能選擇用基本的鹽，醬油和醋等進行調味，否則蔬菜沙拉也會變成導致肥胖的食物。

5.果汁

水果有助於減肥瘦身，排毒養顏。但是很多人覺得吃水果很麻煩。所以他們都選擇喝水果汁來減肥。其實無論是市售水果汁還是現榨水果汁，都存在水果糖分集中，食物纖維被破壞的情況，並不利於減肥瘦身。

另外市售水果汁中還添加了大量的糖分和添加劑。它們不僅不利於減肥瘦身，還會造成肥胖的發生，所以在減肥期間要多吃新鮮水果，而不是喝水果汁，尤其不要喝含有添加劑的市售水果汁。

掛著減肥效果名頭的食物有很多種，但不是所有的食物都能收穫預期的效果，一定要嚴格挑選哦!