你嘲過的Cindy都活成你想要的樣子了！

十一假期過去了不到一周。

剛吃吃喝喝結束的大家，

是不是新發現了好多美食著急跟同事分享。

等等！

請不要說給瑞醬聽，

無論如何瑞醬也不會再吃了！

不是瑞醬夠自律，

而是刷微博的時候看見了這張圖。

這是……Cindy?

那個從出道開始就被全網嘲的Cindy？

要知道剛出道的她可是這個樣子的啊！

Cindy所在的組合3unshine，

2016年推出首支單曲《甜蜜具現式》正式出道。

一直以來都被貼著“醜小鴨”的標簽，

討論度也是居高不下，

仿佛她們出道就是一個笑話。

突然的爆火之後，

她們有了很長一段時間的沉寂。

直到在創造101上看到了她們的身影，

那三個“土味”小姑娘又一次進入了大眾的視野。

不過她們的舞蹈、音樂還是長相，

還是不太符合如今的審美。

就這樣，

熱度再一次消散了。

但是沒有就此沉寂，

她們慢慢沉澱，

只等有一天可以爆發。

尤其是活潑開朗的Cindy，

在經歷了被黑、被罵、解約等一系列風波以後，

現在的她真的驚人蛻變！

她的氣場、

她的舞台感染力，

真的毫不誇張可以說slay全場。

怪不得粉絲都稱她為c皇！

誰都沒有想到，

當年的玩笑女團可以一步步走到今天。

雖說她傳達給外界的是隨性的態度，

但是哪個女孩又不跟自己暗暗較勁呢？

她的腰腹，

她的手臂線條，

又成為了多少女孩的減肥動力呢？

其實無論是不是可以變美，

不服輸的態度就值得所有人學習。

無論別人怎麽說，

就算質疑聲再大，

自信地做好自己！

結果就是最好的反擊！

要說因為身材嚴格管理而贏得路人好感的，

可不只Cindy一個。

前一陣段奧娟就因為成功從100斤減到86斤，

讓一眾網友大讚自律。

創造101比賽時清純有肉感的她，

直接瘦成了紙片人。

四月底生娃的劉詩詩，

不足半年就復出拍戲。

生圖清晰可見的螞蟻腰，

一顰一笑都那麽有氣質。

還給不給像瑞醬這種單身女孩一點活路了！

剛剛領證的李榮浩，

一個月內狂瘦16斤，

還在微博上大方分享自己的減重秘訣。

這難道就是愛情的力量嗎！

都說想要身材好，

三分靠練七分靠吃。

今天瑞醬就從這兩方面教大家一些減肥的小技巧！

吃

首先強調的是不要節食！不要節食！

多吃一些低GI（升糖指數）食物，

拒絕油炸、甜品、精米精面，

用生吃、水煮代替煎炒，

適當攝入粗碳水、蛋白質和優質脂肪。

下面給大家列舉了一些減肥期間適合吃的食物。

但是請大家注意！

千萬不要零碳水！

否則會造成內分泌紊亂，得不償失。

練

如果想要瘦身應以有氧運動為主，

輔助加以無氧運動。

有氧主要是減脂，

有氧運動一定要堅持40分鐘以上，

每周最好鍛煉4—5次。

無氧主要是塑形，

增加肌肉含量提高身體代謝，

下面瑞醬為大家推薦一些，

無需器械的簡單運動動作，

1、波比跳

一個很好的全身有氧減脂動作，

八個為一組，

每做一組休息30秒。

2、卷腹

無氧運動，

身體不要完全抬起，

腹部用力，

將肩部和上背部抬離地面，

在最高點停頓一秒，

十五個為一組，

每做一組休息十秒。

3、側臥抬腿

瘦腿動作，

二十個為一組，

注意腳尖朝下，

臀部發力將腿抬至最高點，

緩慢抬起，不要動作過快，

感受臀部發力。

這些就是瑞醬減肥多年以來，

查閱無數資料總結出來的方法。

在這裡真切地希望各位小仙女，

可以在變美的這條路上越走越遠～

筆芯～