女生健身過程中要注意腹肌的鍛煉方式，不然會變得腰粗！

有腹肌是件很酷的事，對於女生來說。

標誌著腹肌平坦，低脂肪，身材有曲線，性感妖嬈！

特別是夏天到了，沒有好的身材，平坦的腹部，怎麼好意思出門？

健身目的不一樣，健身動作的選擇也不會相同。

女生鍛煉腹肌，主要是為了平坦有型的腹部，同時也要保證小蠻腰，所以在選擇腹肌動作方面，側腹肌的鍛煉動作要盡量避免。

如下圖，這樣可以避免側腹肌過於壯大，讓腰部顯得過於粗獷。

雖然女性增長肌肉比較困難，很難練成很發達的程度，但如果你增加了側腹肌相應動作過多，會讓側腹肌跟中腹產生明顯的對比差異，從視覺上，會變得腰部很粗。

亞洲女性，腹肌要有，小蠻腰也要有，所以要避免側腹肌鍛煉得過渡發達。

今天為大家推薦一些適合女生鍛煉的腹肌動作，一共11個，選擇6-8個進行腹肌訓練即可，每個動作30次，休息15秒。

如果覺得自己不會安排設計課程，可以直接跟著P4P八分鐘經典腹肌進行鍛煉。

女生腹肌鍛煉動作一：

女生腹肌鍛煉動作二：

女生腹肌鍛煉動作三：

女生腹肌鍛煉動作四：