將心比心，要這樣愛護你我的心臟

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經有關數據研究表明，心血管疾病已逐漸升至為威脅人類健康的「第一殺手」，全球每10例死亡病例中就有1例因心血管疾病造成。

今天是9.29世界心臟日，讓我們一起來保護我們的心臟。

有益心臟健康的食物

有益心臟健康的食物包括以下三種↓

心臟的五個危險時間

⊙ 清晨：清晨心臟病發作的幾率會增加40%；

⊙ 周一早晨：20%的心臟病發作出現在此時；

⊙ 暴飲暴食之後：暴飲暴食2小時後，發生心臟病發生幾率會增加4倍，1小時後心臟病發生幾率為10倍；

⊙ 用力排便時：心臟病人用力排便時，腹壓、血壓會升高，心率也會加快，從而導致心肌缺血量增加，心肌容易發生嚴重而持久的缺血，所以容易引發心肌梗死；

⊙ 偶爾一次的激烈運動：劇烈運動會使心臟病人心肌耗氧量劇增，運動時心臟更容易出現心力衰竭。

還有記得要適當運動

心臟是脊椎動物身體中最重要的器官之一，主要功能是為血液流動提供壓力，把血液運行至身體各個部分。

運動對心臟是有好處的，因為運動可以提高心肌的運動耐力，增加心肌的收縮性，增加心臟的輸出量，改善微循環，改善周圍組織的循環，促進身體正常的代謝。

但是不提倡心臟病患者進行劇烈的運動，可以從走路開始，逐漸的增加運動耐量，有助於增進血液循環，增強心臟功能。

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微信又雙叒改版了，怎麼能第一時間接受到我們的信號？

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