肩周炎患者，配合復健運動，療效更佳

肩周炎又稱肩關節組織炎，50歲左右的人比較常見。肩周炎的治療原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度採取相應的治療措施。

肩周炎的周期

1、疼痛期(持續2-9個月)

以疼痛表現為主，可累及肩關節、上臂、肘、甚至前臂，活動時加劇，影響睡眠。

2、僵硬期(持續4-12個月)

以關節僵硬為主，即使忍痛或另一手幫助也無法達到完全活動範圍。

3、恢復期(持續5-26個月)

疼痛和僵硬均逐漸恢復。

從發病到恢復，整個疾病過程約12-42個月。

平時自己配合復健運動，療效更佳。對於肩周炎，建議做鐘擺運動。具體如下：

雙腿分開，患側為左手時，右腳在前、左腳在後(患側為右手時則相反)，上身略為彎曲。患側上肢自然下垂，手臂做前後、左右擺動，每次來回20 下，最後再順時鐘、逆時鐘做旋轉運動。

每天至少做3個回合，每次做10～15 分鐘。如裸體能與時間許可的話，可以酌量增加。擺動幅度可由小到大。疼痛時，暫時休息。在搭配國外地西立珂外用會得到很好的效果。