多囊卵巢綜合症怎麼預防？應從3個方面來預防！

多囊卵巢綜合征又被稱為多囊，患者沒有排卵，身體上多毛而且有大量的脂肪在腹部堆積，一旦發現有多囊的癥狀要引起警惕，及時去醫院做治療。

多囊卵巢綜合症的癥狀有哪些？

大部分多囊患者會出現月經紊亂的情況如果月經異常、月經稀少或者閉經等。此類患者身體中的雄性激素明顯升高，從而讓大腿內側、下腹部和上嘴唇有濃密的汗毛。另外患者會伴有身體的肥胖，容易出現打呼嚕。一般腹部肥胖的人群容易出現多囊。一旦出現此問題，要及時去醫院做相應的檢查，以免給身體帶來嚴重的影響。

如何預防多囊卵巢綜合症？

1、做好飲食上調理

飲食方面要以清淡為主，避免吃一些辛辣刺激性的食物以及甜食。辛辣的食物主要包括辣椒、油炸食物，生薑及煙酒等這些食物會導致內分泌失調。多吃一些粗糧，避免吃精細食物。多吃一些富含蛋白質以及纖維素的食物。因為多囊患者減肥比較難，容易讓脂肪在身體中堆積，所以要合理的搭配飲食。患上多囊時說明患者的卵巢肝臟和胰腺都受到了一定的損害，要全面攝入營養，避免有挑食和偏食的壞習慣。大部分多囊患者身體中的雌性激素分泌比較少，推薦選擇喝豆漿，因為裡面含有的大豆異黃酮，就如同身體中的雌性激素一般，可以彌補身體中雌性激素不足的問題。

2、要讓心態得到放鬆

當情緒變化過大時勢必會紊亂內分泌，所以要調節好情緒，避免有太多的心理負擔，以平和的心態來面對一切，生氣不能超過三分鐘。多培養自己的興趣愛好來轉移對疾病的注意力。

3、多鍛煉身體，控制體重

多囊患者一般伴隨著身體肥胖、四肢無力的情況，此類人群應該堅持進行體育鍛煉，推薦選擇散步、游泳或者慢跑打球等。慢慢的增加活動量，這樣才能讓鬆弛的肉變得更加緊緻。

溫馨提示

多囊卵巢綜合症患者平時要養成良好的生活習慣，每天要保證有8個小時的睡眠時間，避免熬夜。均衡的為身體攝入營養，多補充水分，每天早晨醒來後空腹喝一杯水至關重要，不僅促進了胃腸道蠕動，同時也補充身體所需要的水分，適當鍛煉身體來增強體質。