你無法拒絕的10個瘦身小秘訣

肥胖不僅影響美觀

還很有可能影響到健康甚至生命安全

所以減肥成為了每一個胖紙應該做的事

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秘訣一：把家裡的鏡子都藏起來！

曾經的她也曾因為短期看不到減肥成效而經常半途而廢。她攻克難關的秘技是：把家裡的鏡子都藏起來，讓自己看不到身體的短期變化。把注意力放到身體的感受而不是視覺上的短期成效！

秘訣二：發揮阿甘精神，跑跑跑！

這位叫Jason的大叔在一年內就成功減重75磅！他的秘訣是：學學阿甘精神吧！心無雜念，讓腦子裡充斥的想法只有「跑步」！

秘訣三：和他人一起進步

循序漸進地增加運動量，Asha在一年內減重70磅！她把鍛煉的地點設在公共健身房內，看著其他的健身愛好者那麼努力地在運動，她自然而然的也就被感染了。另外，她第一天的鍛煉計劃只是堅持跑步20分鐘，卻在每周都給自己循序漸進地增加運動量。

秘訣四：計算食物中的卡路裡

Jazmine四年內減去了50磅的體重，在這四年裡，她會計算每一件吃進肚子裡的食物所包含的卡路裡，同時控制飲食。

秘訣五：杜絕精加工的碳水化合物以及糖類

Kelly在過去的8個月內減掉了58磅，同時她還跑完了一個馬拉松！她在減肥期間杜絕一切精加工的碳水化合物和糖類（白麵包，米飯，白糖等），轉而以粗糧（糙米，小米，棕糖等）代替。

秘訣六：寫封勵志信寄給自己

Sarie在一年半的時間內成功從一個大胖子變身成為窈窕淑女（減重95磅！）。Sarie曾因為外形原因而在情場、事業上屢屢受挫，因此她在一年半前寫了一封信給未來的自己，希望自己能夠牢記自己這些年來所受的委屈，在未來減肥的路線上越走越堅定

秘訣七：戒掉零食

一年內成功減肥60磅的Dan從屌絲暖男備胎進化成大帥比，他的秘訣是：強迫自己不吃任何零食，包括他最喜歡的冰淇淋！實在想吃了，就用健康的食品，比如低脂優酪乳來代替。長此以往，Dan發現自己變得越來越來吃健康食品，對零食的慾望反而沒那麼強烈了。

秘訣八：堅持走路，放棄代步工具

Michelle可謂是個減肥狂魔，兩年的時間內她減掉了...200磅！相當於90公斤！相當於活活減掉了一個人！！Michelle自從減肥計劃啟動之日就開始拒絕一切代步工具，到哪兒都改為步行。關注「左菲約瘦」，後台回復「福利」獲取30天一定會瘦的定製瘦身方案哦！

不節食，不吃產品藥物，不需運動，5天瘦身體驗，可瘦3-5斤。

秘訣九：一邊看電視一邊減肥

Nadia用三年時間減掉了150磅的體重。她說：「我總是很懶，也不好意思去健身房讓大家看到一個胖胖的我在那邊氣喘籲籲的。於是我在家裡一邊運動一邊看自己喜歡的電視節目，這樣就成功轉移了我的注意力，因此更容易堅持下去。

秘訣十：放棄垃圾食品，學會自己做飯

好男人Rogelio在一年內減掉了60磅。他曾經酷愛吃垃圾食品，每周都要吃好幾次必勝客。減肥期間，他戒掉了快餐，還學會了自己做飯，如今的他每周都會給老婆準備一桌健康的美味大餐。

為了自己的完美身材大家加油哦