減肥時零食怎麼吃不長胖

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1、無餡純餅乾

餅乾一向受上班一族的歡迎,因為儲存容易,進食方便.挑選健康的餅乾的基本原則:無糖衣,無餡的純餅乾,脂肪和糖份會較低;例如梳打餅,薏米餅,克力架等餅乾,均是健康的例子;但亦有例外,例如一般消化餅的脂肪會較高.

而標籤上寫著"高纖維素"的餅乾,並不一定低脂肪,因為不少高纖維餅乾亦有使用不少的脂肪製造而成.

2、喝優酪乳

優酪乳裡面含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以促進腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預防便秘,防止體內堆積毒素.另外優酪乳也有一定的飽腹感,當食慾出現時,一杯優酪乳就會讓飢餓感迅速的消失掉.市面上還有很多含有鮮果粒的優酪乳,美味又營養.

3、紅棗

紅棗是非常天然的鐵質來源.中醫講,每天五顆棗,青春永不老.辛苦的職場女戰士,下午三點可以選擇用紅棗調養自己.我們的辦公室抽屜裡,紅棗可以作為永不間斷的營養供給.

4、藍莓乾

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效,可以抑製脂肪的生成.藍莓富含維生素C,可以幫助身體排出毒素,增強消化功能.

營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果.此外,藍莓含有豐富的類黃酮,可以抗氧化.藍莓乾比新鮮藍莓更易保存,100g藍莓乾含有200卡路裡,是理想的美容瘦身小零食.

雖然藍莓乾的熱量大於藍莓,但藍莓有季節性,保存時間也不長,藍莓乾作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時.

5、黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能見效促進肌肉和身體的反射系統,並刺激血液循環,加速新陳代謝,所以一定程度上巧克力是對瘦身有積極功效的.

巧克力因可可含量、乳質含量不同而有所區別.黑巧克力是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖.

在挑選巧克力時,要關注對比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦.

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