吃什麼食物可明目，八種食物可輔助視力改善，保護視神經

長時間面對電腦或者是手機，會嚴重的影響到眼睛健康，部分人群在長時間用眼之後會發現自己眼睛乾澀疼痛，甚至看東西也會模糊不清。這時首先應該糾正不良的用眼習慣，要多看看窗外的綠色植物，累了的時候也要適當的按摩眼睛，另外需要適當攝取以下推薦的這些明目食物。

1、枸杞

枸杞的補血功效非常好，另外枸杞甘性平，具有良好的養肝明目、潤肺生津功效。假如因為工作的原因自己不得不長時間面對電腦，在生活當中就需要多吃一些枸杞，比如說可以用枸杞泡茶或者煮粥喝。

2、紅花菜

紅花菜其實又叫做紫雲英，具有良好的清熱解毒以及涼血止血功效，如果自己長時間過度勞累，眼睛乾澀無力，其實就可以適當的攝取一些紅花菜。

3、豆苗

豆苗屬於一種比較常見的蔬菜，其中含有豐富的鎂元素以及葉綠素，而這些營養元素能夠排除體內多餘的毒素，保護肝臟，其中的胡蘿蔔素和葉黃素則能很好的保護視神經、改善視力。

4、桑葉

桑葚味道非常香甜，尤其是紅桑葚顏色鮮艷，能夠增加人們的食慾，其實除了桑葚之外，桑葉也能起到一定的藥用效果，在生活當中完全可以使用桑葉泡水喝，能夠起到疏散風熱，清肝明目的作用。

5、決明子

決明子屬於一種比較常見的中藥材，很多便秘患者往往會使用決明子來潤腸通便，而決明子也能夠幫助人們消除油脂，讓腹部更加平坦，除了這些功效之外，也可以用決明子煮茶，能夠清肝明目，益腎補精。

6、西蘭花

很多人在平常都特別喜歡吃西蘭花，而西蘭花的營養價值也非常豐富，比如說其中的類胡蘿蔔素以及黃酮類的化合物，能夠幫助肝臟化解很多毒素，而這在間接上也能起到明目的效果，除了西蘭花之外，白蘿蔔以及捲心菜等十字花科的蔬菜，護肝明目功效都比較強大。

7、菊花

不少上班族在熬夜加班的時候，都有喝菊花茶的習慣，這主要是因為菊花裡面含有豐富的維生素a，讓人們頭腦清醒，雙眼明亮，特別是在自己過度勞累之後眼睛乾澀的情況下，適當的喝一些菊花茶，能夠快速讓眼睛恢復正常。

8、薺菜

薺菜能夠起到清肝明目、利尿消腫的功效，這主要是因為其中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素以及其他的營養元素，另外薺菜也有效的消腫解毒，改善紅眼病。

如果自己長時間熬夜加班或者長時間玩遊戲，那肯定會傷害到眼部健康，很多人會發現自己眼睛乾澀，眼神無光，甚至有可能出現麥粒腫以及視力下降的嚴重問題，所以在平常不管工作有多忙碌，都不要長時間用眼，還有就是可以適當的吃一些枸杞，豆苗，決明子等食物來清肝明目。