上班族眼疲勞常吃什麼好？

上班族整天面對電腦工作，眼疲勞是一種常態。它所引起的眼乾、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。如何緩解眼睛疲勞？一起跟小編來看看吧。

1、薺菜

薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的癥狀。需要注意的是，由於薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。

2、胡蘿蔔

缺少維生素A表現在:怕光、視物有疲勞感、眼球發乾發澀，胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在人體內能轉化為維生素A。它是很有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿蔔，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟後，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿蔔，就不太可能發生維生素A缺乏。

3、動物肝臟

動物肝臟中含有豐富的維生素A，及時補充身體中的維生素A能夠有效地緩解眼睛疲勞，所以大家在平時應該多吃一些動物肝臟來補充身體中的維生素A，這樣就可以有效地緩解眼睛疲勞了。

4、捲心菜

捲心菜富含葉黃素和玉米黃素，可有效抗氧化、維持細胞健康，此外還可保護眼睛不受紫外線的傷害，保護視網膜。

5、魚肝油

魚肝油對眼睛有益，在於其含有豐富的維生素A和維生素D。維生素A對於維持正常的視覺功能、免疫系統的健康很有幫助，而缺乏維生素A會導致乾眼症、夜盲症及貧血等。

6、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，其中菠菜油麥菜小白菜等深綠色的蔬菜都有緩解眼睛疲勞的功能，所以在平時應該多吃一些青菜能夠有效地幫助大家緩解眼睛疲勞。

7、枸杞

多吃枸杞子是可以幫助大家清肝明眼的，這是因為枸杞子中含有豐富的胡蘿蔔素，並且也含有豐富的維生素，其中維他命的含量也是非常多的，這些都是眼睛所需要的必須營養物質，所以多吃枸杞子是可以幫助大家緩解眼睛疲勞的。