月經期間，請記住這4句話，潤腸通便，防止痛經，保護子宮健康！

導語：月經期間，請記住這4句話，潤腸通便，防止痛經，保護子宮健康！

月經對於女性朋友來說應該是再熟悉不過的事情了吧，對女性來說是一種正常的生理現象，也是女性最佳的排毒時期，主要是因為子宮內膜增殖脫落所引起的，並且在運行的過程中，子宮和卵巢會排出一些毒素和汙垢，所以女性在經期，一定要注意自己的保暖工作，不要讓子宮受到寒冷的刺激，從而引發痛經。在月經期間，身體的血液都會向子宮中彙集，這樣就減少了胃腸周圍的血液流速，使得胃腸蠕動減慢，從而可能會引發便秘的現象發生，因此在月經期間，女性記住這4句話，保護子宮，緩解便秘、痛經等現象。

【1】經期適當運動。在月經期間，女性應適當地活動活動身體。這是因為女性在經期如果經常久坐的話，可能會加重子宮的負擔，女性在月經期間子宮的內部會有大量的血液，並且這些血液還在循環過程中，如果不運動的話，就會對子宮和盆腔帶來負擔，所以，為了我們經期能夠愉快的度過，減輕子宮的負擔，保護子宮健康。

【2】經期補氣養血。在月經期間，女性還要學會補氣養血，這是因為經期雖然是在排除毒素，但同時也有大量的血液流出，而且那個時候血液本身就集中在子宮周圍，這樣就會讓氣血大量的流失，降低胃腸蠕動，從而引起便秘，所以在月經期間，多吃一些補氣養血的食物，不僅對子宮有好處，還有助於宿便的排除。

【3】經期不要節食。我們都知道月經期間也是減肥瘦身的好時候，這就讓很多的女性朋友抓住了機會，但是最好不要採用節食的方法，因為在經期身體會流失大量的營養，如果再節食的話，就更加容易導致身體氣血虧虛，從而引起頭暈、便秘等現象，增加胃腸負擔，對女性的身體健康有不利影響。

【4】經期作息正常。女性在月經期間一定要注意多加休息，因為如果經常熬夜的話，會導致子宮分泌激素紊亂，還會出現經量少的現象，從而引起痛經，還會引發便秘現象的發生，因此在月經期間，女生要注意早睡早起，養成良好的作息規律，保護子宮健康。

你們還知道哪些有助於女性身體健康的習慣嗎？以上就是今天所說的全部內容了，如果大家覺得這篇文章對你或你身邊的親朋好友有所幫助，歡迎轉發和留言。