為什麼運動完洗涼水澡後感覺熱不可耐？

洗冷水澡對身體的好處是什麼？

如果洗冷水澡的方法正確，是有利於健康的。剛開始洗的一兩分鐘，會使皮膚表皮收縮，血液流向內臟，但兩三分鐘後，身體適應了這種溫度，血液會重新分配，迴流到皮膚表皮，整個過程鍛煉了血管，不僅可以增強抵抗力，還會增強血管彈性、預防動脈硬化。其次，用冷水洗澡，神經系統明顯受到刺激，導致心跳加快、呼吸加深、血流加速，既能促進新陳代謝，還會使皮膚變得柔軟、有彈性。此外，洗冷水澡還有助於增強消化功能，當腹腔血液循環加速時，胃腸功能活躍，腸蠕動增快，可改善消化吸收能力，因而使整個消化系統功能增強，令人食慾旺盛。

為什麼運動完洗涼水澡後感覺熱不可耐？

從物理學上來說，冷水的確可以帶走身體的熱量，幫助降溫。但是冷水對身體帶來的刺激又會造成皮膚表面擴張的血管開始收縮，以避免熱量散失過快，而且身體產熱適當增加，以應對外界環境溫度的突然降低。這樣的結果就是，洗涼水澡的時候，體表的溫度雖然下降了，隨著流向皮膚的血液減少，熱量被保存在體內，身體深部的核心溫度卻沒有下降。一旦洗完澡，身體擦乾，身體散熱速度明顯減慢，反而會覺得更熱。水溫越低，這種效應越明顯，所以洗澡水太涼並不能讓你感覺更涼快。

正確的降溫方式是用溫水洗澡，適度刺激皮膚血管擴張，洗澡出來以後，如果有一點風吹，反而會感覺更涼快。所以如果想在夏天洗澡後感覺很涼爽，建議洗溫水澡（水溫約為33度）會比洗冷水澡（水溫在20-25度）效果會更好。

洗冷水澡的正確步驟

在夏天洗冷水澡，最好遵循漸進的原則，小刺激過渡到大刺激。換句話說就是給身體一個適應冷熱變化的時間。每次洗冷水澡前先做做熱身運動：用手揉搓皮膚數分鐘，感覺發紅、發熱。洗澡時，先往四肢部位淋水，然後用冷水浸濕毛巾擦拭前胸後背，再將冷水淋濕全身。水溫不要過低，以5℃～25℃為宜，時間也不宜過久，10～15分鐘左右為宜。浴後要用乾毛巾將身體擦乾、擦紅，自覺爽快就說明有好的效果。如感到打冷戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。當出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發生意外。

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