健康知識 | 運動後不宜立刻洗澡

很多人，都喜歡在運動後馬上去洗個熱（冷）水澡，以為這樣可恢復疲勞。其實這樣很不好，運動後身體尚未恢復下常狀態，不宜立即洗澡，尤其是熱水澡。

運動後洗熱水澡

人在運動時，流向肌肉的血液增多，迫使心率加快。當運動結束後，血液的流動和心率雖然有所減慢，但仍然會持續一段的時間，如果運動結束後就立即去洗澡，就又會使血液流動加快。這樣就導致剩餘的血液不足以供應其它重要器官，例如大腦和心臟，久而久之容易誘發心臟病。 有的人在運動後立即去洗熱水澡，期間常常會感覺到頭暈眼花，全身無力，就是因為大腦供血不足的緣故。特別是一些老年人和肥胖的人，運動後就更不能立即洗澡了。

運動後洗涼水澡

夏天鍛煉後，身體大量出汗，很多人喜歡立即沖個冷水澡，其實這樣是不對的，因為夏氣象溫高，運動時身體熱度增加，熱量通過汗液蒸發及皮膚血管擴張是身體散熱的重要的途徑。在運動剛剛結束時，身體還處於代謝旺盛、產熱增加，皮膚血管擴張的狀況，這個時候如果立即沖個冷水澡，皮膚受到冷水刺激會導致皮膚毛細血管收縮，進而導致身體出汗散熱受阻。這時反而會使散熱更加困難。同時，剛運動後立即沖涼水澡，常容易感冒或者引起腸胃不適。鍛煉後肌肉疲勞，緊張度增加，這時再受到冷刺激，還可能引發抽筋。

運動後什麼時候洗澡

夏天出汗後應適當飲用一些淡鹽水，然後休息20-30分鐘左右，待體溫下降及排汗消下去的時候在洗個溫水澡。