上班族如何防治腎虛

現代生活中，除了夫妻之間那點比較累人的事，天天早出晚歸的擠公交、地鐵，上班工作壓力大，同時又面臨的結婚、買房、買車等「鴨梨山大」的經濟和家庭問題，又豈止不讓人累的心力交瘁?在這種情況下，上班族因過度勞累導致的腎虛已成為一個普遍問題，必須引起高度重視!

那麼，問題來了：上班族為什麼會腎陽虛呢?

上班族工作壓力大，強度高

職場如戰場，中國職場更是如此，競爭大、壓力大。來自上級的壓力，來自競爭對手的壓力，來自自我驅動力。數據表明：中國已超越日本，成為「過勞死」大國，一年過勞死亡的人數達60萬。相當於每天有1644人過勞死。巨大的工作壓力是導致過勞死的主要原因!「有壓力覺得累，沒壓力覺得可怕」，這已經成了中國職場人士的普遍心理。長期以此，由精神緊張、焦慮、衰退導致失眠多夢、精神不振、頭暈犯困，出現亞健康等一系列癥狀都是腎陽虛的表現。

上班族缺乏運動，久坐久站

上班族缺乏運動，感到腰腿酸痛、乏力、心悸氣喘。另外由於工作環境的原因，上班族久坐久站都會導致腎陽虛。長時間久坐的人群，因腹腔承受的壓力大於常人，久坐壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，腎經與膀胱經相表裡，從而引發腎功能性異常，容易導致，腎陽虛。長期久站也會導致腎陽虛，因為腎主骨，《黃帝內經》的「五勞所傷」中有「久立傷腰腎」一說。此類腎陽虛高發人群包括：IT行業、老師、交警、司機、白領、開會族、廚師等。

上班族生活規律不良，應酬多

上班族在職場打拚避免不了應酬，煙酒飯局、通宵唱K、暴飲暴食、熬夜、飲食無規律等等，這些不良的習慣都會導致腎陽虛。一項調查顯示，僅12.28%的職場人士認為自己完全健康，超過4成人覺得自己處於「亞健康」狀態。職場人士的健康狀態已經成為重大問題。

既然腎陽虛的情況在上班中如此普遍，那麼我們應該如何防止腎陽虛呢?

調整生活節奏

1、工作壓力大，上班族需要學會放鬆，例如周末的時候陪陪家人，一起去踏青郊遊，去大自然中改善一下心情;

2、平時加強體育鍛煉，慢跑、自行車、游泳都是不錯的選擇，能在運動中增強體質，消除疲勞;

3、工作時，隔1-2個小時眼睛遠離電腦螢幕，起身花1-2分鐘扭一扭腰，減緩腰部的壓力;

4、改善飲食規律，定時定量，切忌廢寢忘食;應酬時不可暴飲暴食，煙酒不可過度;

5、盡量不要熬夜，熬夜會過度損耗人體當中的精、氣、神，尤其是損耗腎精，需要及時補充!

中國講究葯食同源，補腎的食物在日常中很多，包括：驢肉、韭菜、枸杞、核桃、黑芝麻、黑米、黑豆、海鮮、桑葚等，都是補回腎陽虛不錯的食材。

腎為先天之本，由於現代人的生活方式，很容易出現腎陽不足，導致出現腎陽虛衰的癥狀。

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