男人：想要「愛她」不容易！老中醫：學會補腎，很容易！

我國傳統醫學中的「腎虛」，與西醫的腎臟問題，是方向不同的兩個概念。在中醫理論中，腎是「先天之本」，由於先天稟賦不足，或者久病不愈損耗，煩勞過度，飲食不節等原因，造成「虛勞」的問題，是導致腎虛的主要原因。

很多朋友都覺得自己「腎虛」，應該補一補，而又覺得葯補不如食補，所以想通過吃一些補腎的食物來「補腎」，那麼到底如何通過飲食來補腎呢？今天就來和大家一起分享一下。

男人：想要「愛她」不容易！老中醫：學會補腎，很容易！

飲食調理，對於補腎當然是很重要的一個方面，首先糾正一個誤區，什麼吃啥補啥，在補腎這個領域，並不適用，各種腰子、各種鞭，還是少吃的好，即使無害，也不會對腎有補益作用。

能補腎的食物，應該講究的是能夠補益肝腎、脾胃的飲食，脾胃主運化，把脾胃調理好了，運化加強，肝腎主精血，肝腎好了，人才能韻味十足，荷爾蒙旺盛。

枸杞

枸杞滋陰補腎，養肝明目，是傳統的補虛食品，枸杞富含豐富的花青素、多糖，不僅能對三高人群有很好的保養，也是男人強身健體的上等補食。

砢山參

砢山參常被老中醫用作治療男性腎虛早射的壓箱底的絕招，具有克制萎泄、大補元氣、益陽固本的神奇功效。日常生活中常吃砢山參，不僅能提神男人的性能力，還對攝護腺和雄性激素有很大的提升作用，所以男人常把它稱為天然「瑋哥」，有著千金不換的地位。

常見吃法：砢山參2克，枸杞子15粒，肉蓯蓉5克，全天泡水飲用即可，也可以放大20倍用10斤白酒泡酒飲用。

功效：大補元氣，補腎固本，強陽益腎，具有克制萎泄，改善早射，不久不堅，丁丁發育不足，提升男性雄性激素水準的好處，且不分腎陰虛、腎陽虛均可食用，是雙補雙調的難得補藥。

山藥

山藥是健康補腎，調養脾胃的良好食物，《本草綱目》：益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛。《本草經讀》若大病而需用此葯，如五穀為養脾第一品，脾虛之人，強令食谷，即可畢補脾之能事。

黑豆

黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，尤其是在胃的酸性環境下，抗氧化效果好，養顏美容，增加腸胃蠕動。

此外日常飲食上，以五穀、蔬菜，水果等為主，搭配蛋類，豆製品可以補充優質蛋白，適量的食用肉類，魚類等，口味也要有所調節，盡量的少吃或不吃辛辣油膩，生冷不沽之物，保持清淡飲食，均衡營養，才是補腎的最佳飲食。

除了飲食調理以外，想要改善腎虛的問題，還應該做到以下幾點：

1. 避風寒：在寒冷的氣象，要注意保暖，避免受到寒氣的侵襲，根據氣象情況，適當的增減衣物，避免外邪入侵，避免感冒進一步損耗正氣。

2. 戒煙酒：吸煙喝酒，長期下來，腎虛在所難免，因為吸煙喝酒，都是損害正氣的習慣，想要補腎，應當首先戒煙酒。

3. 加強運動：對於有虛勞情況的朋友，運動強度要注意，可以根據身體情況，進行一些較為溫和的運動，如快步走，太極拳等，如果身體逐漸恢復，可以適度的加大運動強度，增強運動，可以有利於改善腎虛。

4. 保持規律作息：養成良好的生活習慣，保持規律的作息，不熬夜，飲食也按時按點，保持良好規律的生活習慣。

5. 保持心態平和，情志舒暢，長期的煩悶、抑鬱、焦躁，壓力，都會導致身體的損耗，形成腎虛的問題，因此，想要補腎，保持心情舒暢也非常重要。