腎有「3怕」要戒掉，有「3喜」要堅持，讓腎保持年輕有活力

現在人們的聚會應酬增多，經常會暴飲暴食，攝入的食物最終都會產生廢物——尿酸及尿素氮。而這些廢物大多經過腎臟排出，飲食過度無疑會增加腎臟的負擔。中醫裡的腎虛又分為腎陰虛和腎陽虛。但無論是哪種稱呼，腎不好的典型表現都包括腰酸，乏力，頭暈，浮腫，多尿，免疫力下降。那麼，生活中究竟要保持哪些好習慣，才能遠離腎虛和腎病呢？

要想腎臟芳華永駐，我們提倡「在沒病時就做好預防」。即便得了腎病，也要儘可能做到早發現早治療，不要讓其發展到腎功能不全，將其控制在穩定期。

腎有「3怕」要戒掉，有「3喜」要堅持，讓腎保持年輕有活力！

1怕：憋尿

你以為憋憋沒大礙，但是長時間不及時排尿，代謝廢物不能及時排出，腎炎和膀胱炎、結石的發病率都要明顯升高。

2怕：大魚大肉

飲食中長期大魚大肉的吃，蛋白質攝入過量也會增加腎臟的負擔，特別是那些已經有腎功能損傷的人，更應該控制蛋白質的攝入量。壓力過大情緒起伏不定，導致血壓上升，影響到腎臟的正常運作。

長時間熬夜對腎臟的損傷非常大，長時間熬夜容易導致腎功能紊亂，並且也會導致有害物質的堆積，甚至會導致免疫功能下降，因此大家必須要調整作息習慣，熬夜對人體的損傷非常大。

現代人的生活、工作壓力都相當大，稍微不注意飲食保健，就會出現腎虛腎虧等癥狀，中醫認為補腎還是要通過合理的膳食進補，以達到高效的補腎效果。

山藥燉雞湯

農家雞一隻、山藥一根、枸杞一小把、蔥薑、料酒、鹽。山藥雞湯味美營養高，且具有抗疲勞美容養顏的功效，它能幫助人們有效抵禦嚴寒，驅走流感，如果將雞肉和山藥一起燉還可以起到補腎、消炎的作用。

川牛膝燉豬蹄

川牛膝宣散降泄、具有活血通經、祛風除濕、補肝補腎、強筋健骨、通利關節、利尿通淋的功效。豬蹄性平、味甘鹹，具有補虛弱、填腎精、健腰膝等功能。川牛膝與豬蹄同燉、補腎強身的功效更為顯著。

杜仲粥

杜仲10克，大米50克。將大米淘凈，杜仲布包。先取杜仲水煎取汁，去渣，加大米煮為稀粥服食，可補肝腎，強筋骨，降血脂。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，也可以多吃吃。

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