37歲女子，心衰入院，醫生：不想心臟「早衰」，遠離三件事！

?心臟，被稱為「君主之官」，主不明，則十二官危！

心臟，對於人體生命健康，有著舉足輕重，無可代替的作用。

一旦，心臟受損，出現異常，就會威脅到生命健康。

人體的心臟，在40歲後，會加速「衰老」

40歲後，也是最容易出現心臟疾病的一個重要時期。

但是，由於不良的生活、飲食習慣，會導致很多人的心臟「早衰」。

心臟，是一個泵，負責運送血液循環到全身，分秒不息。

一旦，心臟功能，不能提供足夠的泵出功能，心力衰竭就會發生，則結果可能是致命的。

37歲的孟女士，最近幾個月，一直感覺特別疲勞。

尤其是，收拾屋子，乾點家務活，疲勞會更嚴重。

本以為，最近工作勞累，加上輔導孩子功課，累到了。

這幾年，為了輔導孩子功課，孟女士可以說是起早貪黑，不但要給兒子準備營養的餐食。

晚上，還會陪伴孩子，一直做功課，是一個合格的陪讀媽媽。

然而，孟女士的孩子，可能天生就不是很聰明，學習成績一直中等。

為此，孟女士沒少操心，也在尋找好的課外輔導班，給孩子補功課。

然而，這一天早上起來，孟女士出現氣喘，伴有腳腫癥狀。

丈夫將其送醫，經過診斷，孟女士出現了心力衰竭，需入院治療。

醫生提醒：不想心臟「早衰」，遠離三件事

第一件：長期熬夜

醫生直言，孟女士的心衰，與長期陪伴孩子熬夜，勞心勞力，脫不了乾係。

長期熬夜，睡眠不足，會大大增加冠狀動脈鈣化的風險，甚至增加冠心病、心肌梗死、心力衰竭的發病率。

熬夜使人處於應激狀態，過多地分泌腎上腺激素和生長激素，使血管收縮增強，導致血壓升高。

而眾所周知，高血壓是冠心病、心衰等，心臟病的極大危險因素。

第二件：悲傷等抑鬱情緒

人的情緒，對於心臟健康，有著密切的關係。

悲傷，已經被列為心臟病發作的誘因之一。

當人在悲傷的情緒中時，往往會分泌出大量的壓力激素，會導致心跳加速、動脈收縮，出現心痛、氣短、休克等，誘發心臟病。

因此，生活中，要注意，減少悲傷、生氣等抑鬱的情緒，對於對於心臟來說，十分有益。

第三件：吃得過鹹

研究顯示，高達9.5%的心血管代謝死亡，與鹽攝入過量有關。

吃鹽太多，與10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血壓性心臟病死亡，10.7%的卒中死亡相關。

因此，保護心臟，遠離「太鹹」的食物，口味清淡一點，葷素搭配一點。

一旦出現6種「信號」，十有八九是心臟「早衰」了，莫忽視

1、連續上3層樓，會出現心慌氣短，心跳加快，休息十多分鐘才能緩解。

2、人變懶，耐力變差，和以前做一樣的家務勞動，會更容易感到疲憊。

3、睡覺平躺時，會感到呼吸困難，需要墊高枕頭，才可呼吸順暢。

4、夜晚睡覺時，突然氣悶、氣急而易驚醒，需要坐起，才得以緩解。

5、吸煙時，會常常感到胸部憋悶、疼痛。

6、沒做劇烈運動，但脖子、手掌、後背、腳心等，突然大量出汗。

生活中，養護心臟，做好「一色」「二補」「三穴」

「一色」

即，多吃紅色食物。

五穀中，紅豆最養心，可改善心臟活動、降血壓、降血脂。

用紅豆，搭配百合、蓮子等，一起煮粥食用，養心效果更佳。

水果中，紅櫻桃，對於養心，大有益處，可維持心肌的正常功能，保護心肌健康。

櫻桃中，還含有豐富的維生素C，有抗氧化作用，有益心血管健康。

「二補」

1、補營養素

補充α-亞麻酸，來源生蘇油、麻條籽油、核桃油等。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

其中，生蘇油，富含65%以上的α-亞麻酸，每天5ml，油淋菜、涼拌，做調和油，可以滿足人體所需。

研究發現，心腦血管疾病增多，與α-亞麻酸攝入不足有直接關係。

適當的補充α-亞麻酸，可降低血液中血小板的凝聚性，避免冠心病，高血壓，高血脂等疾病的發生。

研究發現，α-亞麻酸攝入充足，可降低血液的粘稠度，減少心臟負擔。

補充煙酸，來源：魚類、堅果、瘦肉等。

煙酸，是維生素B族的物質。

膳食指南推薦，每人每天，需攝入500毫克-1000毫克的煙酸。

適當的補充，有防止心腦血管疾病的發生，減低冠心病，高血脂的發病率。

補充鉀，來源：香菇、甘薯等。

鉀，可有效的抑製心臟的興奮性，控制心率表，減少心臟疾病的發生。

並且，鉀有利於排出體內的鈉，可減輕心臟負擔，降血壓的功效。

2、補茶水

多飲茶，有益心臟健康，亦可幫助人體排毒，一舉多得。

蒲公英雙參茶，泡水喝，可養心安神，助眠，有益心臟。

用人蔘、百合、尾參，蒲公英，苦蕎，搭配在一起，泡水代茶飲。

人蔘，能強心氣、補肺氣。尾參，質柔而潤，益五臟，延緩衰老。

百合，養心安神，養陰潤肺，增強抵抗力。苦蕎，可增加心肌供血量，有利心臟舒張。

蒲公英，清熱去火，幾者搭配，不寒不燥，可養心安神。

蓮心竹葉茶，泡水喝，可清心火，促排毒。

用蓮子心，淡竹葉，一起泡水代茶飲。

蓮子心，味苦，入心經，可發散心火，化解心臟熱毒。

加上淡竹葉一起，可增強排心熱毒之效，有益心臟健康。

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「三穴」

內關穴，位於手腕的橫紋之上2寸。

經常按，對心血管疾病，十分有益，可強心，調節心率，還可改善睡眠、胸悶，舒緩壓力。

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極泉穴，在腋窩頂端動脈搏動處。

經常按揉，可寬胸寧神，緩解心絞痛、肋間神經痛等，還有益祛除心火毒素。

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勞宮穴，在手掌心，握拳屈指時，中指尖處。

經常按揉，可改善心悸、心痛，有益心臟健康，亦可安神、促睡眠。

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