吃好這三樣，還怕什麼脂肪肝！

或許，在某次健康體檢中，你被告知得了脂肪肝，不知該如何是好。

或許，你已經患脂肪肝多年，一直都不見好，有點灰心。

或許，你還沒有得脂肪肝，但已經有醫生警告你，脂肪肝離你不遠了。

或許，你曾聽人說，脂肪肝是富貴病，不痛不癢，沒啥害處，不需要治。

或許，你曾聽人說，脂肪肝若不好好治，也會變肝硬化、肝癌，有點恐懼。

不要以為脂肪肝，沒什麼了不起！隨著年齡的增長，你會發現肝臟對我們越來越重要。

肝臟是人體的消化腺，擔負著消化、運轉、解毒、代謝的功能。年齡的增長，不僅肝臟在不斷退化，自我修復能力也會降低。同時，運動量的下降，將讓脂肪肝難以消失，所以平時的飲食變得尤為重要。

那麼，我們可以吃些什麼呢？

胡蘿蔔和蕃茄

胡蘿蔔和蕃茄富含纖維素，不僅能夠促進腸蠕動，而且對於控制體重和血脂也有幫助。胡蘿蔔中還富含胡蘿蔔素，蕃茄中富含番茄紅素，它們都有很好的抗氧化作用，而脂肪肝則與氧自由基的增多密切相關。

燕麥

燕麥是一種粗糧，作為五穀雜糧的一種，燕麥中富含不飽和脂肪酸，其中，主要以單不飽和脂肪酸、亞油酸和亞麻酸的形式存在，不飽和脂肪酸的作用是降低甘油三酯和膽固醇，升高高密度脂蛋白，燕麥中還含有β-葡聚糖，能在小腸內形成膠狀體，產生高粘度環境，對於吸收甘油三酯和膽固醇有幫助。

水果

水果對脂肪肝的作用是良好的，比如蘋果，水果中富含維生素C和維生素E，它們能夠很好地抗氧化。

飲食對於脂肪肝尤為重要，多吃蔬菜和水果，並且加強運動，按照指定的飲食與鍛煉計劃，相信你一定會遠離脂肪肝。