讓你的臉看起來更瘦的鍛煉方法

公開日: 2018-07-27

嬰兒和兒童的小胖臉很可愛，但如果放在成年女性的臉上就不是那麼美了。幸運的是，你可以通過有效途徑減少雙臉頰和雙下巴的肥肉，並獲得更美的臉。根據阿肯色大學的數據，人的面部和頸部區域由108塊肌肉組成。遵循減少卡路裡的飲食，並通過心臟輸送有氧運動讓你的全身脂肪獲得燃燒，這可以促進全身減肥，同時進行鍛煉，調整你的臉部肌肉。這種有效的組合可以幫助您獲得更苗條的面容，並增強自信心。（來源：頤生美）

心肺有氧運動

為了減少臉上的豐滿度，你必須全身都放鬆。美國疾病控制和預防中心建議每周進行300分鐘的心臟抽吸有氧運動，以消除鬆弛，看起來更瘦。每天燃燒500卡路裡，每周可減掉1磅。通過一小時的循環訓練，打籃球，騎自行車或游泳，讓你的臉變得更瘦。同樣地，你可以花兩個小時的步行燃燒相同的卡路裡，導致整體減肥，以及臉上多餘脂肪的流失。

面部瑜伽練習

通過面部瑜伽調整肌肉，減少花栗鼠的臉頰和眼睛周圍的過度鬆弛。向內畫出你的臉頰，直到你的嘴唇看起來像魚嘴唇。在試著微笑的同時保持這個姿勢。保持10個計數的位置，以鞏固和調整你的臉頰區域，以顯示你的顴骨的性感輪廓。

直視前方進入側面掃視的起始位置，以確保並調整眼睛周圍的區域。在不移動頭部的情況下，儘可能將雙眼向左移動。保持位置10個計數，然後向右側重複練習。你可以每天在每個方向上進行五次側視，以收緊和調整，並擺脫眼睛上方和下方的難看的浮腫。

擺脫雙重下巴

纖細，健美的頸部和下巴區域可以改善您的臉部外觀。通過進行下巴提升，在減肥時減輕頸部和下巴的肌肉，同時減肥。將頭向上傾斜，使下巴指向天花板。放下下顎，然後抬起，直到嘴唇相遇。保持姿勢兩次，同時感受到頸部的伸展。重複這個練習，每天進行10次下巴，然後放下雙下巴。

全臉肌肉動起來

如果你的時間作息都很短，這項練習將幫助你調整臉部肌肉，使肌膚更緊緻，更苗條。一邊噘起嘴唇，一邊緊緊閉上眼睛。握緊拳頭並嘗試用你的臉做同樣的事情，好像你試圖將所有的面部肌肉都畫在鼻尖上一樣。在釋放之前保持姿勢10個計數。重複這個練習，每天五次，能讓你擁有一個更光滑的臉面，更緊的下巴線和健美的臉頰。