消除雙下巴的運動，趕緊行動起來吧！

許多人隨著年齡的增長出現皮膚鬆弛，因為重力的原因而形成了雙下巴，或是新陳代謝減慢，頸部周圍堆積了更多的脂肪，產生了雙下巴，在醫學方面被稱作下頜脂肪袋。

有幾種因素可能會促使雙下巴的形成，一般有不良姿勢、缺乏鍛煉、肥胖、年齡,和遺傳等，但這些並不意味著你不能消除它。

當然現在解決雙下巴的方法也是五花八門，在這介紹幾個。

1.通過飲食和鍛煉

通過鍛煉，再限制熱量的攝入，吃一些讓人飽腹感強的低熱量的食物並且攝入足夠多的纖維和水等，通過減肥使脂肪整體減少最終來減少到面部的脂肪區域。

2.通過一些化妝、髮型、穿戴項鏈等來隱藏雙下巴。

通過這些來達到視覺上面的錯覺，比如將你的眼睛畫更加引人注意避免他們觀察你的雙下巴，戴很華麗的吊墜等，不過這些行為反而可能會加重。

3.注射

注射一些活性成分來溶解脂肪。

4.雷射

使用雷射的熱來局部溶解脂肪。

5.外科

通過收緊下垂的頸部肌肉，和去除鬆弛的皮膚來提高脖子的肌張力

6.體態糾正

這就是本篇我們著重闡述的，如何糾正不良姿勢造成的雙下巴。

進入正題：那麼該如何糾正呢？

首先我們在平常就要維持一個良好的姿態

1.坐直，不要過於懶散。

懶散的坐姿也會造成一個脂肪的堆積在脖子周圍，坐直便會提示你的脖子、下巴、包括背部的肌肉等保持一個直立。

2.做抬頭的訓練

這個練習有助於加強和收緊你的臉和脖子上的肌肉。保持10秒，重複10組左右，可以每天來做。

3.鍛煉頸闊肌

這是一條從你的頸部到下巴的肌肉，在使你的頸椎在中立位情況下，收緊下巴的肌肉，你的嘴角會向下，類似皺著眉頭。保持10秒鐘，然後放鬆，5~10組。

4.夾球訓練

把網球放在下巴下面，然後用你的下巴對球施加一個壓力,然後放鬆。做10~15次，5組。

5.嚼無糖口香糖吹泡泡

讓你下巴周圍肌肉更有力，使脂肪不容易堆積，每天把一個口香糖嚼膩就夠了。

6.發聲練習

可以每天發A、I、U、E、O字母的聲音。

7.按摩

通過按摩來疏通可能堵塞堆積的流體

8.糾正上交叉綜合症