夏至簡介
時間
2018年6月21日
五月初八 星期四
夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。夏至從6月21日(或22日)開始,至7月7日(或8日)結束。夏至之後,我國大部分地區將進入盛夏,這是一年中最難熬的暑熱關。夏至也是一年中最重要的養生節氣!
夏至過好!方能一年順遂健康!
夏至習俗
我國古代將夏至分為三候:「一候鹿角解;二候蟬始鳴;三候半夏生。」
夏至的傳統習俗有祭神祀祖 ,消夏避伏,食「麥粽」與「夏至餅」,夏至面等。
夏至養生食物
夏至最好的兩種水果
1.清熱解暑、補鉀
2.水分多,營養豐富,含有鈣、磷、鐵、鉀等多種營養
3.冰西瓜最好放置半小時再吃,冷藏會增加它的涼性,刺激胃腸
1.味酸,能促進胃酸和胃消化酶的分泌,促進胃腸蠕動,改善食慾促消化
2.果肉中的絲氨酸、甘氨酸等氨基酸,有利尿消腫的作用
3.食用要適量,忌多食!
夏至您一定要這樣做
1情志調養
夏季炎熱,宜調息靜心,常如冰雪在心。即「心靜自然涼」。夏對應心,心臟對應喜悅,尤其在夏至這個夏陽極致的節氣,一定要保持快樂,精神養生方面,切忌懈怠厭倦,惱怒憂鬱。
2起居調養
晚睡早起,每日溫水洗澡。夏至節氣,最重要的養生功課就是睡「子午覺」:晚上在子時(23時至1時)之前進入最佳睡眠狀態,白天在11時至13時午休。子午覺的原則就是子時大睡,午時小憩。
進入夏至,中午盡量午休,但時間不用太長,睡半個小時即可。在這個節氣把「子午覺」睡好了,就是最好的保養方式。
3運動調養
傍晚較涼爽時,宜在水邊、公園、庭院等地,散步、慢跑為好,不宜劇烈活動,汗泄太多易傷陰氣,也易損陽氣。
4消除暑熱痱毒
痱子是炎熱夏季常見的一種皮膚急性炎症。癥狀輕者可擦拭痱子粉,注意勤洗澡、勤換衣服,數天內就會消退。用艾葉洗澡,可有效預防痱子。50克乾艾葉,幾片生薑,熬煮大半桶水,水溫適中時倒入浴缸中泡澡,解毒止癢。
5按壓穴位,心腎相交
勞宮配湧泉:勞宮穴在手心位置,屬手厥陰心包經,重刺激以瀉心火。湧泉穴位於足心,屬足少陰腎經,擦熱可滋陰降火。兩穴相配,使心腎相交。用於腎氣不足引起的耳鳴、腰膝酸軟等。
夏至六要素
晨練最怕早!
喝水最怕快!
頸椎最怕吹!
眼睛最怕曬!
腸胃最怕涼!
家裡最怕灰!
夏至祝福送給微信裡每一位好朋友!
夏至夏至,酷暑降至。
防暑降溫要做好,
首先心情調節好,
不因天熱心煩躁;
再有身體保養好,
作息規律精神好;
營養均衡也重要,
飲食清淡為最好。
祝您和您的家人夏至節氣
保重身體 心想事成 萬事如意!
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