失眠了麽？來看看吧

失眠是由於情志、飲食內傷，或病後及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養或心神不安，從而導致經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病症。

失眠大概是困擾著很多人的一種常見疾病，特別是現在的上班族工作壓力大，生活壓力大。睡眠不好不止影響工作效率，對日常生活的影響也是巨大的。下面就要為大家介紹幾種克服失眠的小方法，在失眠時可以嘗試一下。

第一：建議你不要總熬夜，23:00—3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。

第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶。

第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋。

第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水，因為總失眠會讓人氣血不足、發虛。

第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默念數數，能夠很快入睡，而且還有瘦腹部的功效。

第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，可用鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環，改善睡眠品質。

不知道這幾個小方法你們記住了沒，如果最近恰好有些失眠的話，可以一一進行嘗試，早日恢復良好的睡眠！

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