眼睛不好？世界盃變「世界悲」

2018世界盃

四年一度的世界盃又來了,對於球迷來說，世界盃是熬夜、緊張、激動、興奮……白天要工作，晚上還要「加班」看世界盃，眼睛高負荷「工作」，不注意呵護的話，很容易造成視力下降等眼健康問題。然而，對於足球愛好者來說，世界盃這樣的體育盛事不亞於奧運會，是不容錯過的。那麼，請收下康明眼科醫院給你支的「招」：

【看球環境要重視】

半夜裡昏暗的客廳，激動的球迷眼睛都要貼到電視機閃亮的螢幕上了，這是不是很多球迷的看球寫照呢？其實看球環境很重要，你該這麼做：電視機擺放高度要與自己處於同一水準線上，和電視距離挺好是電視對角線的7倍。光線不能太暗，可開一盞小燈。

【隱形眼鏡不要戴】

電視機、電腦的輻射，亮光的刺激，都威脅著眼睛的健康。每天戴隱形眼睛的時間不要超過8個小時，看球的時候最好取出隱形眼鏡，不要著急看球，忽視洗鏡片的正確順序。還有球迷朋友戴著隱形眼鏡看球，看完懶得摘就匆忙入睡的行為更不可取。

【少喝酒少抽煙】

這一夜過去，煙缸裡塞滿的都是你自剜雙目的證據。吸煙對於視力損傷的研究報導不勝枚舉。在看球時，太空相對密閉，煙霧長期籠罩揮散不去，對眼睛的損傷更是巨大。酒後看電視對眼睛傷害更大，因為酒精會使眼睛充血，視神經萎縮，嚴重的可導致失明。

【護眼食物不可缺】

熬夜吃點兒啥呢？在熬夜前不妨適當補充維生素A和維生素B，保護眼睛，解除疲勞。富含維生素A的食物包括胡蘿蔔、橘子、紅棗、雞蛋等。啤酒炸雞加花生，這是很多球迷看球的必備之選，這對腸胃來說是一種挑戰，要護眼，不妨選擇綠茶或者枸杞泡茶，提神又明目。

【注意休息多眨眼】

精彩的球賽總讓人目不暇接。長時間盯著電視，眨眼次數較平時減少，淚液品質下降，眼睛容易出現乾澀感、異物感、眼痛的癥狀。在看比賽的時候，建議要有意識的多眨眨眼，產生淚液滋潤眼球。用眼1小時要適當休息一會兒，時間可以選擇在暫停的時候或者賽況不是很精彩的時刻。

【按摩穴位解疲勞】

長時間對著電視螢幕讓眼睛很受傷，除了用熱毛巾敷眼、滴眼藥水等方式緩解眼疲勞，還可以進行穴位按摩。在中場休息的時候，像小時候常做的眼保健操一樣，輕輕按摩睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，促進血液循環，緩解眼睛疲勞。還可以閉眼進行轉眼操，眼球向左向右向上向下交替看，每個方向各10秒。

【戴上「眼鏡」觀比賽】

這裡說的眼鏡，指的可不是普通的眼鏡，而是具有防藍光、抗視疲勞的功能性眼鏡。影片終端投射出的藍光是螢幕亮度的主要來源，選擇一副具有防藍光、抗視疲勞的眼鏡能夠一定程度上提升眼睛的「耐久度」。

【熬夜補覺有一套】

熬夜打亂人體生物鐘，身體免疫力下降，眼睛也扛不住。世界盃決賽階段的全部比賽，可以選擇自己喜歡的場次觀看，不需要場場不落。上班族一定要抓緊中午的午休時間，為自己安排一會兒午睡。比賽大都在晚上12點之後，上班族球迷回家洗漱之後不妨早點上床先睡幾個小時，養足精神晚上繼續看球。

康明眼科醫院

做您身邊的屈光手術專家