血糖，是指血液中的葡萄糖，它是人體重要組成成分，也是能量的主要來源。

正常情況下，人在空腹時，血糖水準3.92-6.16mmol/L（葡萄糖氧化酶法GOD）。

當血糖數值高於7.0mmol/L時，可能已患上糖尿病，可通過口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）來進一步確診。

但，血糖水準檢測用GOD法時，有2個干擾因素：

1，高尿酸。

尿酸是一種還原性物質，用GOD法測定血糖時，可與色素原出現競爭，會使檢測結果偏低。

尤其是慢性腎衰竭者，當體內尿酸濃度＞2.95mmol/L時，用GOD就會產生干擾。

2，高膽紅素。

膽紅素有抗氧化劑的功能，可抑製某些物質氧化，對GOD法檢測血糖會產生負影響。

有研究發現，高膽紅素＞240μmol/L肝病伴低血糖，且與高膽紅素水準成平行關係，黃疸消退時，血糖水準會逐漸恢復正常。

身體有4個表現，說明血糖高得「可怕」了，別忽視！

身體內血糖水準高到一定程度，就是糖尿病，而糖尿病被稱為「不死的癌症」，若血糖控制不好，就會使微血管發生病變，誘發併發症。

表現一：腳部疼痛、麻木發涼

血糖高會使身體遠端血管發生病變，尤其是腳部，出現刺痛、灼痛、麻木、感覺遲鈍，甚至出現腳部發涼、間歇性跛行等，小心糖尿病足。

表現二：視力模糊、看不清

血糖高會導致視網膜病變，但因一些老年人不太在意，很容易忽視。

其主要表現是視力模糊、看不清，尤其是夜間，視力下降最明顯。

所以，老年人確診糖尿病後，建議每半年檢查一次眼底，以免視網膜病變悄悄來臨。

表現三：夜尿多、尿液泡沫多

正常人夜裡排尿次數1-2次、排尿量胃300-400毫升，若夜間排尿次數達3次以上和（或）夜間尿液量超過750毫升，就是夜尿多，這時可能是腎小管受損了。

若出現尿液中出現細小的泡沫，且長時間不散去，可能存在微量白蛋白尿，要小心糖尿病腎病了。

表現四：頭痛、頭暈

當糖友突然感到頭暈、頭痛，面部一側發緊，對側麻木等偏癱前兆，要小心腦血管病變，可能會出現腦梗塞或腦出血。

表現五：性慾減退

男性糖友若出現性慾減退、勃起時間短等表現，可能是高血糖誘發性功能障礙。

研究發現，糖尿病病史10年以上者發生勃起功能障礙的可能性較高。

糖友的勃起功能障礙發病率，比正常人群高3-4倍。

血糖高不好，但血糖過低對身體健康也不利：

血糖，是身體主要能量來源之一。

當成年人空腹血糖濃度低於2.8mmol/L，就是低血糖。

血糖偏低主要表現有飢餓、心慌、出汗、顫抖、面色蒼白等，嚴重可出現精神不集中、躁動、易怒，甚至昏迷等。

控制血糖，預防糖尿病併發症，謹記「3懂4忌」

長期高血糖狀態，不僅會誘發併發症，還會伴隨高血壓、血脂紊亂、高尿酸血症等疾病。

「3懂」：懂得喝水、懂得吃水果、懂得監測

1，懂得喝水

水，是生命之源，懂得喝水，利於身體血糖、血脂、血壓等控制，還有助於促進身體內毒素排出。

喝水時，可放些小植物，有不錯的養生、降糖作用。

蒲公英桑葉茶：降糖、延緩併發症發生和發展

將蒲公英葉、桑葉二者搭配在一起，製成代茶飲，每天2-5g熱水沖泡即可。

眾多研究發現，胰島素抵抗與炎症關係十分密切。蒲公英有廣譜抗菌作用，廣泛應用於多系統炎症相關疾病。

且，蒲公英多糖有降糖作用，對餐後血糖控制有一定幫助。

桑葉，據《神農本草經》中記載，將其稱為「神仙葉」」，有補滋陰補血，疏散風熱，益肝通氣，降壓利尿之功效。

中醫上，將桑葉常用於治療消渴症，也就是現代醫學的糖尿病。

國內外研究資料證實，桑葉有降低血糖作用，其主要成分生物鹼能抑製糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

喝水，最好喝茶，能補充水分，還有降糖作用。切記，不要喝含糖飲料，避免引起血糖驟升。

2，懂得吃水果

水果中含有豐富的維生素和礦物質，對糖尿病併發症有一定預防作用，但，一定要懂得如何補充。

水果，對糖友來說，一般是加餐食物，如，上午10點、下午3點、睡前1小時可食用。

切記，避免一次性攝入過多的水果，且要控制好食用量，每天大約200g水果，同時減少25g左右的主食，避免熱量攝入過高。

3，懂得監測

控制好血糖，要監測血糖水準，同時要定期檢查胰島功能、血壓、血脂、尿糖、尿微量白蛋白等。

空腹血糖不超過7.0毫摩爾/升，

餐後血糖不超過10.0毫摩爾/升，

糖化血紅蛋白不超過7%。

「4忌」：忌白酒、忌太鹹、忌過飽、忌懶惰

1，忌白酒

白酒會讓血糖升高，導致加重糖尿病。

同時，糖尿病患者在服藥，白酒能夠影響到降糖葯的代謝，影響到糖尿病的治療。

所以，對糖友來說，最好不要喝酒了。

2，忌太鹹

太鹹的食物，鹽分攝入會超標，增加腎臟負擔，易誘發糖尿病腎病。

所以，飲食上最好控制鹽分攝入，清淡飲食為宜。

3，忌過飽

糖友飲食上，宜少食多餐，避免吃得過飽，否則會增加胰島素的負擔，導致胰島素分泌功能障礙，不利於血糖控制。

4，忌懶惰

「懶」是一種病，會使糖尿病併發症提前發生。

適量的運動，不要太懶，這樣能有效控制體重，從而利於控制血糖。

提醒糖友，餐前運動為宜，不要餐後立即坐下，影響消化，易使血糖水準升高。

研究表明：餐前的一段時間的運動對控制血糖的作用，比一天內的運動更有效。