7個實用心理學技巧幫助你生活更給力

@心理諮詢師欒靜媛 十餘年線上諮詢經驗，擅長領域：婚戀輔導，女性心理，抑鬱焦慮，情緒減壓，個人成長，性心理，親子教育。

生活中難免會碰到一些不順或者令人緊張的事，如何通過心理學技巧來自我調整，讓自己的狀態變得更好呢？

接下來就為大家介紹7個非常實用且有趣的心理學小技巧，讓你溜到飛起來。

01在兩分鐘之內變得自信起來

哈佛大學的Amy cuddy教授最近做了項測試，通過檢測人體體內激素水準的變化來觀察肢體動作對我們情緒的影響。

研究發現，肢體動作積極的受試者在兩分鐘內，體內的荷爾蒙水準會提升20%，而肢體動作消極的受試者體內荷爾蒙水準會下降10%。

同時研究還發現，在積極的肢體動作下，人體內的皮質醇（cortisol）激素會下降25%，消極的肢體動作則會讓皮質醇激素上升15%。而皮質醇激素含量的增加會使人變得緊張，焦慮。

一系列的研究結果表明，積極的肢體動作能讓我們變得更自信，感覺更強有力。所以下次當你感到萎靡不振的時候，不妨調整一下你的肢體動作，比如，抬頭挺胸。

02通過腳步間距判斷興趣感

研究發現，當兩個人站著面對面交流的時候，如果對方對你講的東西不感興趣的話，會不自覺把腳往後移。

所以想要判斷對方是否願意聽你講，仔細看看你們兩腳間的距離就可以了，如果距離越來越大，說明對方不是太喜歡你講的內容，這時候你就知道該適可而止了。

03如何讓自己的筆有借有還

不知道你有沒有過這樣的經歷，就是同學或者同事找你借筆，但是借完之後他們就不還你了。

要麼是弄丟了，要麼是忘記還。可你又不好意思開口要，怎麼辦？這裡有一個很好的心理學小技巧可以幫到你，據說100%有效。

下次有人找你借筆的時候，把筆帽取下來再借給他，你會發現他用完後立馬會還給你，因為不會有人想要一支不完整的筆，不信的話，你可以試試。

04嚼口香糖能緩解緊張

當我們要去上台演講或者公眾講話的時候，大部分人都會很緊張，心跳開始加速，這時你可以通過嚼口香糖來緩解。

因為當你嚼口香糖的時候，大腦接受的信號是你在吃東西，處於一個比較安全的環境，這能阻止像皮質醇類似激素這類引發緊張感的激素的釋放。

同時，如果你怕忘詞的話，你還可以帶一瓶水在手上，當你忘詞的時候就喝一口水，給自己時間去思考，幾乎不會有人會注意到你是因為忘詞而喝水。

05讓朋友說的更多

你有沒有遇到過這種情況，就是當你請教朋友一個問題的時候，他們隻回答了一部分，而你卻還想知道的更多一點。

下次遇到這種情況，你可以試試這樣，問完問題後，你就立刻閉嘴，不過多插話，認真的看著他們的眼睛。

你會發現他們會說的更多，因為沒有人願意陷入尷尬和冷場中。

06約會小技能

據說這招以退為進法能讓你約會成功幾率更大。

都知道，女孩子一般比較矜持，你直接約她吃飯被拒絕的可能性很大，如果你繼續強求，還是會被拒絕甚至反感。

這個時候你可以退一步，不要一直想著吃飯約會，你可以邀請她一起簡單喝個飲料。說明一下，就是簡單的朋友之間喝個東西，沒有什麼別的意思，這樣對方接受的可能性會更大。

當然，前提是你們都相互熟悉，如果是陌生人，成功的幾率肯定是很小的。

07讓自己的請求被接受

下次當你想讓對方幫你一個大忙的時候，考慮到有可能被拒絕，你不妨先讓對方先幫你一些輕而易舉的小忙。

當對方幫了你幾個小忙之後，他們內心會有一種自我好感，這時候你再提出你的請求，如果是他們力所能及能辦到的，那麼他們拒絕你的可能性會更小。

舉個簡單的例子，假如你坐公交差兩塊錢，你直接找一個人借，很可能會被拒絕。

你可以先問他現在幾點了，當他告訴你時間後，對他表示感謝。然後再說明你的請求，坐公交沒帶零錢，問他願不願意借你兩塊錢，這樣，你借錢成功的幾率會更大。
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